走路也能减脂，但是要避免这5个错误，看看自己中招了吗
百色飞扬减肥网
2020-12-08 17:48:46
很多人都在找减脂的方法，其实有一个减脂运动无时无刻不在进行，那就是走路，千万不要小看走路，我们每天都要走路，如果能掌握好走路的方法，可以让你在不知不觉中瘦下来。
走路减脂也是有很多错误的，今天我们就来看看一些走路常犯的错误。
一、姿势错误
许多人在走路时，会不知不觉地把双手放在背后，抱在胸前，或者在走路时把它们放进口袋里。如果你习惯性地做这些动作，就不能完全活动你的身体，并且失去了活动全身骨骼、拉伸肌腱和活动关节的好处。容易让上半身的重心很容易向前移动，头、脖子和下巴就会向前伸，长期如此就会导致驼背，双臂失去调节身体平衡的功能，在遇到路面不平或突发情况下容易摔倒。
二、不会利用时间
许多人总是抱怨他们没有时间运动，但实际上上下班就是最好的步行机会。步行路程在40分钟的人完全可以走路上下班，这样一天的锻炼就足够了。对于那些很远的人来说，可以提前两三站下车，再步行过去，创造步行的机会。工作休息时，你可以在走廊里散步，也可以在楼下绿地里散散步。
三、不注意补水
在走路时你可以带一瓶水，走路时要适当补充水分，以防脱水。
四、忽略热身
步行快走也被认为是运动，为了避免运动过程中受伤，在快走前做一些热身活动伸展四肢，以防止因步幅过大而造成的伤害。
五、选错鞋子
不管做什么事情，都必须要先做好准备，在走路时，必须要先选择好适合走路的鞋子。鞋底太薄，走路时可能会感到疼痛；鞋底太厚太重，走路时腿就会感觉特别“重”；鞋面太高，不利于脚踝的灵活运动；鞋底太硬，就不便于脚掌弯曲。走路也能减脂，但是要避免这5个错误，看看自己中招了吗
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