秋季爱生病？原来是没做好这9件事

　　秋天已经来了，随之而来的还有秋天的各种不适。

　　为什么有的孩子在秋天容易生病，有的却健健康康？

　　有经验的妈妈会告诉你怎么做：秋季天气多变化，容易生病，尤其是年幼的孩子。

　　其实，在日常护理、饮食以及运动这几个方面做好9件事，是可以健康度过多事之秋的。

　　01日常生活多上心

　　相较夏季，秋季温差大，气候干燥，“秋老虎”还会经常发威，所以，在日常生活中，家长要多上点心。

　　1. 家居环境整洁、清新

　　因为秋季气候干燥，所以，妈妈们要特别注意调节室内的温度和湿度。室温最好保持在25℃左右，湿度在60%以内为宜。

　　家里尽可能开窗通风，保持居室空气清新。孩子的用品要及时清洁，为宝宝打造一个干净、整洁、清新的家居环境。

　　2. 衣服随增随减

　　初秋虽然早晚天气转凉，但不要马上给孩子穿上厚衣服，因为“秋老虎”余威尚存。孩子生性好动，鲜有闲下来的时候，玩耍时很容易出汗，如果着装过厚，孩子出汗后又没能及时擦拭，凉风一吹就容易感冒。

　　所以，妈妈要记得给孩子选择轻薄、柔软、宽大一些的纯棉衣物，一来可以减少衣服对皮肤的刺激，二来也有利于孩子身体热量的散发。

　　总之，妈妈们千万不要因为天气转凉，马上把孩子包裹起来，要根据天气情况随时增减衣物。

　　3. 注意清洁，但别过度

　　秋季是腹泻的高发季节，做好个人卫生可以让孩子降低被细菌感染的概率。除了手要保持清洁外，玩具、餐具也要定期清洁。

　　每天入睡前，妈妈可以给孩子洗个澡，但不要使用去脂力强的清洁用品。

　　因为孩子皮脂膜较薄，加上秋季气候干燥，如果清洁用品去脂力过强，会降低皮肤的抵抗力，容易出现皮肤病，免疫力也会受到影响。

　　02饮食护理有方法

　　由热转寒、阳消阴长是秋季的特征，要想孩子秋季少生病，同时为冬季做好健康储备，科学饮食非常重要。

　　根据秋季的特点，可以遵循“养收”的原则，饮食上以润燥益气为首要，辅以健脾、补肝、清肺等目的，让孩子吃得香，长得壮。

　　1. 秋季巧补水

　　秋天因为天气干燥，孩子容易出现咳嗽、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等表现，远离秋燥，除了要给孩子补水外，多吃些滋阴润肺的食物必不可少。

　　以新鲜的蔬果类为例，胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子等都是不错的选择。

　　妈妈可根据孩子的口味让菜品丰富起来，同时多做些汤品，如雪梨水、百合粥等，有助于润肺、健脾、开胃。

　　2. 少吃寒凉食物

　　像冷饮、冰激凌这些食物尽量少吃，最好不吃。

　　西瓜等寒凉的食物在秋季也不宜给孩子过多食用，尤其是冰镇西瓜更不能吃，以免伤到脾胃。

　　虽然秋季是吃海鲜的好季节，但脾胃弱的孩子还是要少吃螃蟹、贝类等寒凉的食物。

　　3. 适当增加高能量食物

　　因为秋季是感冒多发的季节，所以，孩子的膳食里切不可缺少富含维生素、蛋白质的食物。

　　比奶制品、动物肝脏、蛋类、新鲜的果蔬等，均衡而充足的营养有助于提升免疫力，预防感冒。

　　03运动调节有窍门

　　户外运动不仅是孩子亲近自然的最佳方式，也是让孩子逐渐应对季节变化、提升免疫力的有效手段。

　　特别是在天气逐渐转凉的秋季，坚持户外运动可以让孩子循序渐进地适应寒冷，到了冬季不容易感冒。

　　担心孩子感冒，天气一变凉就减少户外活动时间，反而会使孩子因为不能适应寒冷，气温稍有变化就患感冒。

　　1. 选对运动时间

　　秋季，妈妈带孩子外出运动，选对时间出门很重要。入秋后虽然气温下降，但只是早晚气温较低，近中午时分或午后一段时间，气温适宜，室内外温差较小，阳光充沛，此时是进行户外运动、玩耍的好时候。

　　2. 补水擦汗有技巧

　　孩子玩累了，出汗了，妈妈会想到给孩子补水。其实，孩子在运动中饮水不利于脾胃健康，特别是风大时，大口喝水非常容易引起肠胃不适。

　　所以，建议在孩子运动告一段落后，静待一会儿再给他喝水。

　　此外，秋季不比夏季，哪怕是中午气温不低，风也带了凉意，若汗水湿透了孩子的衣服，很容易引发感冒。

　　所以，带孩子出门时，妈妈一定要准备一条小毛巾，及时帮孩子擦干汗水。

　　3. 做好必要防护

　　带孩子外出运动，要注意防晒和保湿。虽说进入秋季，但紫外线强度仍较强，所以，孩子外出最好提前涂抹防晒霜。

　　另外，秋季空气干燥，妈妈要记得为孩子的小脸蛋和小手涂抹润肤霜，以免皮肤干裂。

　　衣着方面，建议随时带个小坎肩，热了可以脱，凉时可以穿，保护背部和腹部不着凉，很实用。秋季爱生病？原来是没做好这9件事