不运动，饮食减肥从140斤瘦到90斤，会吃比会运动瘦的快

丽丽瘦

2019-09-06 10:41:37

不运动，饮食减肥从140斤瘦到90斤，会吃比会运动瘦的快　　网友从140斤瘦到了90斤，整整用了2年的时间，期间虽然也运动了但是，运动量不大，先上图！

　　小姐姐分析自己胖起来的原因，主要就是因为喜欢吃，尤其是零食，经常是从来没有断过，属于名副其实的“吃货”。现在虽然也吃，但是吃的都是自己做的，不管是正常的饮食来说，还是零食都是自己做！

　　后来，发现自己不能在这样胖下去了，整个人已经变成了死宅，也想通过运动去减肥（因为实在管不住嘴），但是运动实在是太累了，经常稍微跑上10分钟，就跑不动了！但是10分钟的跑步，对于减肥几乎没有任何帮助！

　　也就在这个时候，她开始把目标看向了吃。依然管不住嘴，但是可以尽可能自己做饭，还有自己做零食，和之前相比，已经好太多了！

　　就这样，用了2年时间，终于瘦到了90斤，这个故事也非常励志吧？然后小姐姐分享了自己瘦下来的方法，大家正在减肥的可以参考一下！

　　1、饮食上多吃蔬菜，主食里也可以加蔬菜：大家都知道，蔬菜的热量比较低，但是很多人就是喜欢吃主食，所以就容易发胖。小姐姐选择的方法就是在主食里加蔬菜和杂粮，比如白米饭里面加上花椰菜，看上去和米饭一样，口感差别也不大！白米饭里面还能加上南瓜，南瓜的热量非常低，减肥胶囊，体积非常大，这样的主食味道也不多，这样也间接的等于多吃了蔬菜！

　　2、烹饪上绝对不能吃煎炸的：在烹饪方式上，小姐姐的底线是炒，炒菜的时候也尽量少放油和盐，多放十三香、醋和胡椒粉，这样不至于寡淡无味。为了能少放油又方便炒菜，还专门去买了一个喷壶的小油壶，一次只用放一点点油，就能炒一盘菜！

　　3、定时定量，一次把一周的食材准备好：一次计算好，去超市买好菜，然后用保鲜盒分一天的量装起来，这样一天就吃这些东西。偶尔有时候忍不住想吃其他的食物，也可以去吃，不用太勉强，只是尽可能在中午吃，晚上的时候少吃点，为了避免晚上饿，一般晚上8点多就睡觉！

　　4、周末饿一天。小姐姐比较嗜睡，所以周末的时候一般会在周日一天不起床，瘦身产品排行榜，早上起床就躺在床上看手机，等一会儿又困了就再睡觉，睡到周一，再开始吃饭，等于一天没有吃饭，这个习惯效果特别好，不会忍受挨饿！

　　5、零食也可以自己做。零食有时候会吃水果、酸奶、黄瓜、番茄、胡萝卜。有时候嘴馋了，就自己做一些零食，比如用酸奶拌水果吃，比如直接吃冻酸奶，有时候就直接用醋泡黄瓜条吃，味道也不错！

　　现在，小姐姐依然把体重保持在50公斤上下，最低的时候打到过90斤，方法靠谱且简单，非常值得推荐给大家！

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