超模肯豆瑜珈减肥方法完美的身材没有一丝赘肉，随便穿都很惊艳

减肥卫士

2019-09-06 09:59:28

超模肯豆瑜珈减肥方法完美的身材没有一丝赘肉，随便穿都很惊艳国际超模肯豆（Kendall Jenner）周末与汪星人一同外出徒步，路透抓拍好似运动风大片，完美的身材没有一丝赘肉，太令人羡慕了，这波随性穿搭爱了～

crop top上衣露出一部分小腹没有一丝赘肉，显出完美的腰部曲线，搭配白色的长袖，展现出肯豆自己独特的魅力。

黑色的自行车短裤，将腰部的曲线衬托的淋漓尽致，同时修饰的腿部更加纤细，整体的效果休闲又性感。

黑色简约运动鞋，简单而不失潮流感，搭配一个手提包更是增加了前卫的气质，带着可爱的宠物，略有一丝俏皮感。

每个人都想拥有凹凸有致的身材，像Kendall Jenner这样的好身材更是女孩子的梦，其实这都是通过运动获得的，每天坚持运动轻松达成自己的瘦身目的，接下来就给大家推荐几个简单的动作，赶快行动起来吧。

第一式：舞蹈式

单腿支撑地面很难保持身体的平衡，大家一定要集中自己的注意力，这样才能帮助自己达到稳定的状态。一条腿支撑起整个身体的重量，另外一条腿朝向空中伸展，尽量超过头顶的位置，上半身可以微微的向前倾斜，一个手臂顺势抓住后面的脚踝骨位置，另一个手臂则简单地伸直，搭在侧面的物体上作为辅助支撑。

第二式：头手倒立式变形

倒立体式可以促进我们身体的血液循环速度，帮助身体将毒素随着汗水的形式排除到体外，效果非常好。两个手臂伸直支撑起整个身体的重量，两条腿分别朝向身体的两个方向伸展，前腿伸直，后面的腿可以微微的弯曲，坚持住这个动作三十秒钟，肩膀与腹部的肌肉一同用力，这样更加稳定。

第三式：轮式

之前已经给大家推荐过这个体式了，不知道你们有没有掌握住，如果还有一定的欠缺，赶快借助这个机会再次学习一下吧。两条腿分开一点距离，脚掌用力的抓住地面，整个身体向后弯曲，两个手臂尽量的伸直支撑在地面上，调整好手臂与脚掌之间的距离，一个手臂伸直抓住膝盖的位置，保持好身体平衡。

第四式：神猴式

大腿赘肉比较多的朋友们，你们的福音来了，这些动作都非常适合大家来学习，轻轻松松的去处点腿部的多余赘肉。一条腿伸直踩住地面，另一条腿朝向空中伸展，上半身保持挺直的状态，两个手臂弯曲固定在身体的前方，两腿尽量的拉伸两侧的韧带，直到身体产生疼痛感之后，可以稍微的放松一下，眼睛看向脚掌方向。

第五式：单腿脊柱前屈伸展式

经常工作的朋友们，身体经常会产生疲劳，这时候一定要学会缓解，长时间处于疲劳的状态，减肥产品排行榜10强，很有可能会受伤。一条腿伸直支撑起身体的重量，另一条腿从身体后方向空中伸展，两条腿处于伸直的状态，上半身开始向下弯曲，尽量地贴在腿上面，注意脚背紧绷起来，手臂握住脚踝骨的位置固定。

第六式：侧鸽式变形

坐在地面上就能够轻轻松松地锻炼身体，是不是很受大家欢迎啊，效果非常不错。坐在地面两条腿向两侧分开，保证一条腿是处于伸直的状态，另一条腿可以微微的弯曲，两个手臂伸直辅助自己支撑在身体的两侧，调整好自己的呼吸状态，坚持三十秒钟以上的时间。

与其在原地思考自己的身材健康，减肥胶囊，不如利用瑜伽行动起来，真正的拥有好身材和健康。

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