超简单2招术 快速摆脱萝卜腿
百色减肥网
2017-02-28 07:10:47
导读： 通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若...
通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做哦。
1. 肌肉型萝卜保养步骤一：坐在地，脚伸直步骤二：先将一脚抬起，膝盖不可弯步骤三：到极限维持10秒后放下步骤四：每天晚上洗澡后，两脚轮流各做20次类型分析：主要出现在常跑步、运动的人身上，因长期运动所以非常结实，也最明显。
2. 水肿型萝卜腿步骤一： 双脚伸直坐在地步骤二： 左脚抬起，左 手 抓住小腿肚部位帮助支撑步骤三： 左脚膝盖不可弯曲，脚尖部位以”向前、向后”的姿势维持15秒后换脚步骤四： 每天晚上洗澡后，两脚左右轮流做20次类型分析：主要出现在新陈代谢比较慢，腿部循环不良者身上，可能因为长期站着、药物影响等影响，使得双腿浮肿或是出现静脉曲张的现象。
美丽小贴士除了一些日常保养小运动外，在生活中也是有一些要注意的哦！像是高跟鞋虽然可以在视觉上让女性身材更显为修长，但是若长时间穿高跟鞋走路，可是会影响健康的哦！建议穿高跟鞋最好不要超过一个小时，若要逛街的话，以平底鞋取代高跟鞋会比较好，若工作需要，高跟鞋的高度时最好不要超过5公分，回到家可以泡热水、按摩，睡前腿部抬高靠墙90度，以减少肌肉的紧绷和促进血液循环。
编辑补充意见：其它水肿型萝卜腿的女性，有空可以多多帮自已的小腿按摩，按摩方式为以手掌虎口，由脚后跟慢慢往上揉捏轻推小腿肌肉，每天约20次，此方法是利用按摩来促进血液循环，舒缓小腿的浮肿现象。
责任编辑：爱养生
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