瘦小腿并不难纤细小腿练出来

百色减肥网

2017-03-12 13:18:24

导读：　　小腿似乎是很难瘦的一部分，但是其实只要学习了以下七个瘦小腿妙方，你也能练成纤细小腿来哦。　　很多...

　　小腿似乎是很难瘦的一部分，但是其实只要学习了以下七个瘦小腿妙方，你也能练成纤细小腿来哦。

　　很多女人都有萝卜腿，这是很令人很恼火的。因为小腿太粗实在太丑，就非得在大热天还穿着长裤。身材好MM们都穿短裤和超短裤，令我们羡慕不已，做梦也想自己有一双纤细修长的美腿。

　　可现在我们不用羡慕别人了，我们也可以像她们一样拥有纤细的腿，只要我们认真落实以下的七个小窍门，拥有纤细的腿绝对不是梦。爱美的MM们，不妨来学习一下啊！

　　1.每天按摩一下小腿离我们心脏最远，比较容易血液循环不好，所以每天我们都应该花半个小时按摩一下小腿。按摩可以促进小腿的血液循环，燃烧多余的脂肪。

　　所以，平时看电视的时候，边看边帮自己按摩一下小腿吧。最好的按摩方式，是让自己的小腿泡在热水里，再用双手按摩，效果会更加明显。爱美的女人，记得每天帮自己按摩一下。

　　2.做专门的瘦腿运动如果你有去健身房的习惯，可以请问专业的健身教练，让他们教你做一些专门瘦腿的运动。凭借他们的专业，可以让你少走很多弯路，并且不会伤害身体。

　　我个人也有一种专门的瘦小腿方法，很有效的，大家可以参考一下。坐在椅子上，将腿伸直，将一条腿抬起，再放下，反复此动作10到15次再换另一条腿，可以去掉小腿两侧的赘肉。这是一种很好的瘦小腿方法，喜欢的人可以试一下。

责任编辑：爱养生

导读：　　小腿似乎是很难瘦的一部分，但是其实只要学习了以下七个瘦小腿妙方，你也能练成纤细小腿来哦。　　很多...

　　3.平时多踮脚日常生活中，有很多活动可以让我们锻炼到小腿的。例如晒衣服的时候，可以可以多踮脚；取东西的时候，即使你手够长，但你还是可以养成踮脚取东西的习惯。

　　你可别少看踮脚的小动作，它可以很好地锻炼到小腿肌肉，促进血液循环，有利于消耗腿部的脂肪。想瘦小腿的女生，在日常生活中，我们可以多留意瘦腿小窍门，就能让你轻松瘦小腿了。

　　4.运动后要松弛做完运动后一定要放松下小腿肌肉，千万不忘记啊！运动后，我们的小腿肌肉会变得很结实，如果我们不立刻帮小腿放松一下的话，我们的小腿就会变粗。所以，爱运动的美眉，可别忘了运动后做放松动作哦！

　　5.多吃很维生素E和维生素B多的食物维生素E可以帮助消除水肿，而维生素B可以加强新陈代谢。杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等都含有比较多这两种维生素，所以爱美的女人要多吃。

　　瘦小腿不单止要从运动上下功夫，也要注意日常的饮食，吃清淡一点对瘦小腿也很有帮助。因为吃得过咸会引起水肿，所以平时饮食应该清淡为主6.睡前靠墙站一会睡觉前可以让自己贴着墙壁站一会，时间是十五分钟到二十分钟。这可以有效地塑造自己腿形，让自己的小腿看起来更漂亮。但记得要将腿贴近墙，并且让自己站直。

　　想塑造自己完美腿形的MM们，我建议你们每天都花点时间站一会，让自己的不仅够细，还要够好看，这可是每个女人都想追求的。

　　7.穿高跟鞋如果你没穿高跟鞋的习惯，可以改穿一下高跟鞋。穿高跟鞋可以让自己有踮起脚的动作，可以帮助锻炼小腿的肌肉。如果你穿习惯高跟鞋的话，可以改穿一下平底鞋，这样可以帮助你解决一下穿高跟鞋引起的问题。

责任编辑：爱养生

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