快速瘦脸少食多餐的妙招

百色减肥网

2017-03-16 11:06:10

导读：少食多餐，好处多多：少食多餐可以加速新陈代谢。一天中不断地摄入少量的热量可使身体感觉到体内不缺乏食物，这样身体就可以保持较快的新陈代谢水平。新陈代谢越快，燃...

少食多餐，好处多多：少食多餐可以加速新陈代谢。一天中不断地摄入少量的热量可使身体感觉到体内不缺乏食物，这样身体就可以保持较快的新陈代谢水平。新陈代谢越快，燃烧的热量就越多。每天三餐加两次辅助餐可使您的新陈代谢保持旺盛。

　　您选择的食物必须为营养密集型食物，即必须热量低且营养高。少食可使您的热量摄入量保持在您选择饮食结构的摄入限量之内。多餐能使您不致于过于饥饿，避免因过于饥饿而吞食高热量或随手可得的食物。注意不要省掉正常的一日三餐，并要少食多餐。

　　以下是更多关于少食多餐的妙招：

　　1、在起床后两小时内吃点东西。不一定非要正式吃一顿，只要能摄入一点热量，使您的身体不感到饥饿就够了，这能使新陈代谢保持较快的速度。对于不吃早餐的人来说，他们的新陈代谢速度会降低，以至于他们即便不另外吃其他食物，也会每七周增重大约0.5千克。

　　2、晚上准备一些第二天的早餐，免得您因为时间匆忙而来不及吃早餐。

少食多餐的妙招

　　3、比起一天只猛吃一顿或两顿，一日三餐适量进食另加两次小食要好得多。要确保一日三餐的食物丰富多样，辅助餐至少包括来自两个食物组的食物。合理选择食物，保证摄入的热量不超出规定的限值。

　　4、按时吃饭。

　　5、不要等非常饥饿的时候才吃饭。

　　6、晚上准备好第二天中午要带的午饭。自带午饭，确保一天中能吃到低热量的健康食物，省时省钱省热量。

　　7、带午饭时另带些其他食物，这样您就有健康的辅助餐可以吃了。辅助餐虽然有好处，但是应避免晚上太晚时食用辅助餐。应该为自己设定一个辅助餐的时限，一般在晚饭后大约一个小时，超过这个时间后就不要再辅助餐了。

　　增加营养：选择食用营养密集型食物，这样就能补充您身体所需的维生素和矿物质。摄入充足的营养能降低您对某些食物的食欲，避免过多食用而造成热量摄入过多。而且这有助于消化堆积的脂肪，健康的减肥。营养密集型食物含有较低的热量，与那些高热量食物相比，您可以比较随意地选择食用这些食物。

责任编辑：爱养生

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