美丽女人的简单瘦腿的方法

导读:   众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋,一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准...

   众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋,一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准,即膝盖光光无赘肉、脚踝纤细不粗大、小腿修长如萝卜。想要春来腿秀的美眉可不能不读读2005年新的黄金美腿法则,趁早“善其事”,春光初现时你就有了“秀”腿的资本!  全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!


 睡前的大腿前侧健身操


瘦腿


  前侧运动一:


  (左)尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。


  (右)缓缓抬起脚保持这一姿势数秒


  钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。


责任编辑:爱养生

导读:   众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋,一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准...

前侧运动二:


  (左)双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖


  采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。


  (右)抬起双腿 伸展膝盖


瘦腿


  交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。


 睡前的大腿内侧健身操


  大腿内侧运动一:


  双膝夹住枕头,合力向内挤压


  坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。


责任编辑:爱养生

导读:   众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋,一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准...

  大腿内侧运动二:


  双腿的脚踝部夹住枕头、挤压


  俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。


  弯曲双膝、挤压


  此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。


瘦腿


睡前的小腿、脚踝运动


  小腿、脚踝运动一:


  双脚抬起,先后翘起、紧绷两只脚的脚尖


责任编辑:爱养生

导读:   众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋,一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准...

  仰卧在床上,双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿,左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下,做20-30次为一组动作。共做1-3次,直到小腿感到疲乏为止。


小腿、脚踝运动二:


  在一只脚的脚尖上,套上毛巾,用力拉扯毛巾


瘦腿


  双腿伸直坐在床上,在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾,双手用力拉扯毛巾。


  翘起、绷直脚尖


  这一动作要领为,脚尖翘起、绷直,一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。


责任编辑:爱养生

上一篇:夏季瘦腿全方案除难看腿型
下一篇:DIY瘦腿膜强效紧致双腿

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药