1分钟快速瘦小腿操减萝卜腿

百色减肥网

2017-03-19 19:16:00

导读：希望盯着你小腿看的是人而不是兔兔吗？时间不是问题，地点也没有关系，创造美腿的无障碍空间。不想要大腿赘肉，不想要虎背熊腰，快来做下面的简单减肥动作让整体曲线更...

　　希望盯着你小腿看的是人而不是兔兔吗？时间不是问题，地点也没有关系，创造美腿的无障碍空间。

　　办公室瘦腿方法

　　瘦腿方法1、平坐在椅子上，上半身挺直。

　　瘦腿方法2、吸气，右脚往前伸直，脚尖向下用力。

　　瘦腿方法3、吸气脚跟向上勾起，伸展后腿肌腱，来回10次。

　　瘦腿方法4、吸气，脚踝顺时针绕一圈后回到原位。

　　瘦腿操基本步骤1 双手向上高举。

办公室瘦腿方法

办公室瘦腿方法：瘦腿操基本步骤

　　步骤2

　　左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

　　步骤3

　　换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。膝盖勿超过脚尖，以免造成膝盖太大的压力。

　　不想要大腿赘肉，不想要虎背熊腰，快来做下面的简单减肥动作让整体曲线更动人！简单的一个动作轻松帮助你消除身体多余脂肪，每天抽出10分钟，就能够让你拥有最完美的曲线。

　　瘦腿操美化曲线步骤1

　　趴在瑜伽垫上，双脚、双手自然摆放。

　　步骤2

　　吸气后吐气，双手举起让胸部离地。

　　步骤3

　　双脚也同时向上抬离地。

　　步骤4

　　停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋气以免伤害神经系统引发疼痛，共做5~6次。

责任编辑：爱养生

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