最快速有效的瘦腿动作

导读:  针对人群:  针对OL们久坐或者久站,腿部缺乏运动,或者脂肪积累,肌肉松垮。时间一长,腿部经常水肿...

  针对人群:


  针对OL们久坐或者久站,腿部缺乏运动,或者脂肪积累,肌肉松垮。时间一长,腿部经常水肿、形成粗壮大象腿。


  减肥功效:


  通过一些简单的腿部运动和按摩腿部的方法,达到促进腿部血液循环,排毒消水肿,长期练习可以完美腿部线条,重拾纤纤细腿。


  动作一:前俯瘦腿


  Step1 标准姿势站立,面向前方,两手贴在大腿裤缝。注意双腿并拢。


  动作要点


  站立姿势要抬头挺胸,不要含胸弓背。


  Step2 身体前俯,眼朝地面,双腿弯曲,双手伸直触碰脚尖。感觉以拉伸大腿肌肉,略微酸痛为佳。


瘦腿方法


  动作要点


  保持重心平衡,双腿要微微弯曲,双手尽量摸脚尖,如果实在触摸不到,也要尽量伸向脚尖的方向。借着简单的俯身摸脚尖动作,可以让大腿和小腿肌肉充分拉伸,如果做到略微酸痛的效果更能起到燃烧腿部脂肪的作用,还可以改善腿部线条。


  动作二:跨步屈膝


  Step1 标准姿势站立,双手叉腰,眼视前方,双腿注意伸直并拢。


  动作要点


  一般的准备姿势,身体要放轻松,不要含胸弓背。


责任编辑:爱养生

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