5个动作打造细腿翘臀

导读:先趴着,接着弯曲两脚的膝盖,脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置,这样手比较好抓到脚踝的地方喔。...

  第一招:


  美腿:消除大腿后侧多余的肉肉


  紧实臀部:消除臀部脂肪


  预备动作:先趴着,接着弯曲两脚的膝盖,脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置,这样手比较好抓到脚踝的地方喔。


  手抓好了后,慢慢的让上半身离开地面,脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一点点,这时会感觉屁屁超级紧绷的,当然也很酸啦,但是要在这里停一分钟喔。


瘦腿方法


  第二招:


  美腿:消除大腿后侧&前侧多余的肉肉


  紧实臀部:消除臀部脂肪


  预备动作:先趴着,用腹部的力量让两脚伸直,离开地面,当然能越高越好


责任编辑:爱养生

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