学会简单瑜伽减肥操，与节食减肥搭配更有效

百色飞扬减肥网

2018-09-02 09:47:54

什么运动可以节食的时候做，瑜伽肯定是其中一个，美好肉体集合地，学会简单瑜伽减肥操，与节食减肥搭配更有效。关注我遇见更多美好肉体。当然，这些简单的减肥动作，只有坚持每天做才有效果。

如果你是在减肥的小伙伴，那么你一定会觉得每天都很饿，而且如果你是用跑步减肥的话，那么你一定会更饿，是不是心里在想有没有什么运动可以节食的时候做，让自己不会感到这么的饥饿。这种运动就是瑜伽，今天小密就带你一起来看看这些简单瑜伽，绝对不会饥饿哦，而且还不用出门。

一．桥式变式

第一个体式就是桥式啦，非常的简单，首先我们将身体仰躺在地面上，双腿踮立将自己踮起来，再用双手向后撑地将自己的上半身支撑起来，这时候我们抬起左腿，并且伸直，头部后仰。这个体式可以锻炼腰部肌肉，以及腿部肌肉，修饰腿型，为腰部、腿部减肥。

二．双手鸽王

双手鸽王也是一个减肥的好招式，它可以促进血液循环，加快新陈代谢，同时它还能拉伸颈椎，修饰腰部肌肉。右腿盘坐在地上，左腿向后伸直，小腿以下向上弯曲，上半身后仰，双手举过头顶向后拉住左脚的脚尖。

三．舞王

舞王式同样是一个简单的体式，减肥药热卖排行榜10强，它不会消耗太多的能量，是节食减肥的好帮手。它有拉伸韧带，锻炼腿部肌肉，拉伸脊柱的功效。我们用左腿单腿站立在地上，减肥食品排行榜，上半身前倾，右腿向后上方抬起，上半身开始后弯，双手举过头顶去拉住右脚的脚尖。

四．坐姿单腿平衡

这个体式只用坐着就可以达到减肥的效果，是不是很神奇呢？其实它是通过锻炼腰部以及腿部来促进血液流动，从而促进新陈代谢达到减肥的效果。我们先盘坐在地面上，右手撑在地面上，将右腿向上方举过头顶，同时左手向上抬起握住其脚尖。

五．直立抓脚趾平衡

我们以右腿单腿站立在地面上，左腿向侧上方抬起，举过头顶，同时身体微微向右倾斜，并用左手上举握住左脚的脚尖保持平衡。这个体式可以拉伸韧带，增强腿部的平衡能力以及持久能力，修饰小腿。

六．单手鸽王

相信大家从正面肯定不知道这是什么体式，不过小密就知道，因为小密是瑜伽达人，所以大家要多练习一些瑜伽体式，这样你也会像小密一样一眼就看出这是什么体式了。单手鸽王和双手鸽王一样，首先，右腿盘坐在地上，左腿向后伸直，小腿以下向后弯曲抬起，单手举过头顶，上半身向后弯曲，用举过头顶那只手去握住左脚的脚尖。

简简单单的瑜伽，动作不大，能量消耗却有很多。在节食减肥的痛苦时期，总是觉得自己难以坚持，可以试试瑜伽减肥。是非常不错的效果。

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