瑜伽五个动作每天只要5分钟，比跑步减肥效果还好
百色飞扬减肥网
2019-07-10 16:14:39
瑜伽五个动作每天只要5分钟，最好的减肥药排行榜，比跑步减肥效果还好。久坐对打工族、学生族等都是一种通病，这是由于繁重的工作压力或是学业量导致的，因为长时间的坐在那，很少有人能一直保持正确的姿势，会对脊椎等处造成很大的压力，引起偏畸形的难看身形。
长期错误的坐姿在造成骨架歪斜上，会减缓身体能量和水分的代谢，身体肌肉的压迫会降低血液、淋巴液循环，进而形成常见的小肚腩、大屁股等。
有针对性的做一些瑜伽体式的站姿，除了修正不良的脊椎骨架，还能消肿减脂，改善代谢功能。在做瑜伽站姿运动时，通过合理的饮食控制以及搭配使用辅瘦的方式会让减脂效率大大提升，比如备受减肥界喜爱的运动搭档雷5，在核心运动期间，能够让脂肪较基糖提前介入消耗达到成倍耗脂效果，在均衡营养补充下轻松帮助大家高效实现减脂塑身效果。
接下来给大家分享几招减脂瑜伽体式，每天5分钟，让你边瘦边美。
1、女神式
脚尖朝外，双脚张开的宽度有肩宽的两倍，挺直背部的同时缓慢下降腿部，直到大腿与地面接近平行。手臂侧面抬起，手肘弯曲成90°，掌心向前，在这种状态下腹式呼吸5次左右起身。
2、宽蹲式
双脚岔开与肩部等宽，脚尖朝前，减肥药排行榜前十名，站直身体后，双臂向前平举，手心相对。然后身体前倾过程中下蹲，直到大腿与水平面平行，为了保持身体的平衡，速度要放缓慢些，同样腹式呼吸5次回来。
3、战士一式
山式站立，双脚岔开的距离大概1米2左右，可以根据腿长适当增加15厘米左右的宽度，脚尖朝前，双臂沿耳朵高举起，转动身体，右脚转直角，左脚转动六七十度，保证骨盆中正的状态下下沉身体，呼气直到右大腿与地面平行，再吸气回来换另一边。
4、双角式
双脚张开的宽度有肩宽的两倍，站直身体后双手在后背交叉握住，往前下腰同时手臂在后面也要慢慢举起，达到与肩部垂直的角度，头部一直和背部呈一条直线，感受到脊椎的拉伸。
运动拉伸根本不需要花多少时间，为时间找借口偷懒的人，注定一辈子难以摆脱肥胖困扰，想瘦的赶快行动起来吧。
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