益生菌会导致体重减轻吗？答案多种多样！

百色飞扬减肥网

2020-11-30 21:08:08

　　原标题：益生菌会导致体重减轻吗？答案多种多样！

　　有些人认为益生菌补充剂可以帮助你减轻体重。但专家说了什么？

　　多年来，人们试图通过一系列未经证实的方法来减肥：注射妊娠荷尔蒙，服用麻黄碱补充剂，或者将柠檬汁和枫糖浆作为“ 主要清洁剂 ”的一部分。现在，一些人声称益生菌可以帮助你减肥和腹部脂肪。但是这是健康的吗，还是益生菌的减肥有人恶意吹嘘其功效？

　　什么是益生菌？

　　益生菌只是对我们的身体有益的细菌，特别是我们的消化系统。你可以找到他们的补品，比如常见的像酸奶，泡菜和酸菜等食品。

　　科学家们现在试图弄清楚我们的消化系统是否也影响我们的体重。一些早期发现已经将乳酸菌益生菌菌株（其存在于味噌，酸奶中）与体重减轻联系起来。

　　那些益生菌可以对减肥有效果？

　　许多研究发现好肠道细菌与健康体重之间存在相关性。“一般来说，较重的病人往往会有更多的不健康的细菌，很少有健康的细菌”。

　　但是还没有足够的证据表明服用益生菌可以导致体重减轻，部分原因是因为存在一个复杂的因素：我们无法判断肠道细菌是否具有减肥瘦身的功效。

　　“当你考虑细菌时，你必须考虑方程的两个方面：一方是肠道细菌，另一方是食物来源的细菌，”此外，大多数研究肠道细菌和体重减轻之间的联系只是针对动物而言，而不是人类为科研对象。

　　有没有益生菌补充剂可以减肥？

　　服用益生菌补充品可能不会有什么伤害，但它们也不可能帮助您实现奇迹般的减肥效果。

　　食品和药物管理局也不会监管益生菌补充剂，这意味着市场上的质量控制很少。相反，固定饮食是减肥和让肠道健康的最佳方式。

　　如何吃可以帮助我们减肥和利于肠道健康？

　　1）每天至少吃一份燕麦和大麦。这些碳水化合物比其他类型的全谷物更有益，因为它们装有可溶性纤维，可以帮助你便便。

　　2）将三至四份水果和三至六份蔬菜加入您的膳食中。每餐可以吃一份水果，很容易做到这一点。素食者的摄入量可以在午餐和晚餐之间分配。

　　3）每天吃一份酸奶，用于健康剂量的益生菌。

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