这可能就是为什么你在这个冬天渴望更油腻的食物

百色飞扬减肥网

2020-12-01 06:57:14

　　原标题：这可能就是为什么你在这个冬天渴望更油腻的食物

　　你可以有最好的打算，但是当路德回到电视上，在你午餐休息后20分钟外面就黑了，有时候只有米色的食物才行。首先，让我们来揭穿这样一个神话:这是你的身体让你在冬天变胖的方式——你不是一个冬眠的森林动物。那么，到底发生了什么?

　　它们受到阳光的强烈影响，所以当天黑得更早时，你的血清素(快乐的那一种)水平开始下降。吃高碳水化合物的食物能让他们精神振奋。它们会促使胰岛素释放到血液中，从而帮助将氨基酸色氨酸转化为血清素。

　　为了保持一天五次的饱腹感，多吃富含营养和纤维的蔬菜:

　　在炖菜中加入胡萝卜

　　西兰花,意大利面

　　小胡瓜,披萨

　　如果可以的话，选择番茄酱而不是奶油酱。

　　此外，当涉及到碳水化合物时，选择全麦意大利面和糙米——它们需要更长的时间让你的身体消化和释放葡萄糖到血液中更稳定，让你的血糖峰值转向，受益于缓慢释放的能量。

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