整天浑身酸痛没精神,你活该!谁让你不关注关节的?
百色飞扬减肥网
2020-12-02 22:02:41
原标题:整天浑身酸痛没精神,你活该!谁让你不关注关节的?
你只知道拉伸和力量训练对你的肌肉有好处,心血管锻炼对你的心脏有好处,但是你的关节呢?
关节以及骨骼,肌肉,肌腱,韧带和软骨构成肌肉骨骼系统,使我们能够以任何我们想要的方式步行,跑步,跳跃和移动。而关节需要依靠运动来保持它们的正常运作。不像肌肉,关节没有直接的血液供应,关节需要依靠滑液来“冲走”积聚并损害关节完整性的废物。
日常的关节活动可以保持关节健康,防止僵硬,肌肉不平衡,甚至关节炎。它还可以恢复失去的运动范围,使运动更愉快,提高你的运动表现,并保护你免受常见的疼痛和疼痛。通过全方位运动的关节允许连接肌肉完全收缩和扩张,从而使肌肉更有力量,并防止受伤。当你醒来时、在运动之前或者每当你需要放松和解脱紧张时,尝试一下这种全身的关节活动吧。
动作一:每个动作运动时间一分钟左右
动作二:
动作三:
动作四:
动作五:
动作六:
动作七:
动作八:
动作九:
一个错误的关节会影响整个身体,因为人体的各个部分都是协同工作而不是独立工作的。只要关节没有永久性损伤,通过预防性护理,可以恢复失去的运动范围。建议每天进行自我评估和联合调动练习,维护是关键原则之一。
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