雷神3泰莎汤普森健身计划大曝光，没有“女武神”，只有“懒人”

　　原标题：雷神3泰莎汤普森健身计划大曝光，没有“女武神”，只有“懒人”

　　今天泰莎汤普森出柜的消息刷爆朋友圈，其实现在都见怪不怪了，毕竟萝卜白菜各有所爱。

　　今天我们的主题是她运用什么方法，达到减肥瘦身的效果。

　　泰莎汤普森与我们在电影或者电视上看到的普通女性的身高差不多，163cm；体重120斤。

　　但是，嘿，就像我在每个健身文章中说的那样，这只是一个有趣的比较。

　　如果你和汤普森的体型不一样，不要害怕，尝试它，这个健身方法将适合每个人和任何人使用！

　　泰莎汤普森的饮食和营养

　　泰莎汤普森经常在杂志上作为风格显示出来。

　　作为一个风格爱好者有时会带着体格来支撑它。而且，汤普森做得很好。

　　她的体格来自一个真棒饮食，还有一些体面的训练！

　　汤普森的早餐里面有着健康的食物。杏仁可以抵御饥饿，每天吃一个葡萄柚可以避免心脏病。农业与食品化学杂志的一项研究 表明，富含抗氧化剂的红葡萄柚在降低甘油三酯水平方面最为有效，甘油三酯是一种与心脏问题相关的脂肪。据专家介绍，红茶菌还含有丰富的抗氧化剂，这些抗氧化剂也有助于皮肤健康和抗皱。虽然鳄梨中的脂肪含量可能很高，但从不担心：它对你有好处。此外，这是同样的脂肪，让你饱足，所以你不会倾向于在一天中的其他食物过度。

　　所示的成分包括：牛油果，橄榄油，盐和胡椒，向日葵黑麦吐司，杏仁，蔓越莓协，和半个葡萄柚。

　　众所周知，每个人都有不同的目标和不同的需求，以使他们的日常生活可持续，所以如果这种类型的餐点为你做的工作，而不是让它进入并使其工作！

　　泰莎汤普森锻炼分析

　　正如我所指出的，汤普森已经出演了一些很棒的角色。

　　他们中的两个，托尔仙境传说和信仰，涉及一些坏蛋的战斗和色调！

　　另一件我能找到的事实是，泰莎汤普森喜欢Pop Physique（流行健身课程），这是她日常练习中的内容。

　　如果经常使用Pop Physique，它会极大地改变你的身体。

　　所以，这绝对是我们将要包括的东西！

　　泰莎汤普森锻炼计划

　　锻炼量：

　　每周3-5天

　　说明：

　　我将为您安排一整天的全身训练，一天的巡回训练，然后在两者之间进行有氧运动和健身的一天。

　　第一天：全身训练

　　热身：

　　伸展

　　慢跑400米

　　锻炼：

　　前蹲

　　3×10

　　推举

　　3×10

　　俯卧撑或膝盖抬起

　　3×10

　　抛球

　　3×10

　　腿抬高

　　3×25

　　木板

　　3×60秒

　　第二天：有氧运动和流行健身

　　我们谈到的一件事是Tessa Thompson对Pop Fitness的热爱。

　　利用一周或两周的时间专门进行有氧健身运动的健身训练。

　　这可以是骑自行车，徒步旅行，运动和任何其他类型的心血管训练的一天！

　　第三天：核心锻炼

　　热身：

　　伸展

　　慢跑400米

　　锻炼：

　　5轮赛道

　　15派克推杆

　　10跳蹲

　　5 Burpees

　　腹肌锻炼：

　　30坐起来

　　20腿抬高（从地板上）