如何让刘涛好身材不骗人，穿上短裤后也可光鲜照人，让人心动

百色飞扬减肥网

2020-12-04 02:27:03

　　原标题：如何让刘涛好身材不骗人，穿上短裤后也可光鲜照人，让人心动

　　刘涛穿着长裙出席了许多场合，看起来很漂亮，杀死了一群小粉丝。

　　然而，刘涛穿着这套西装和短裤，下半身暴露了他的身体缺陷，腿也太粗了。

　　看到这两张照片立刻推翻了我拍摄刘涛的观点。好看的女人都是骗人的吗？你怎么想呢?

　　没关系。今天我想给你附上一组高级的腿部瘦身练习，让你脱衣显瘦。你不会有大象腿。如果你手边有哑铃，你会事半功倍，这样你不仅可以倾斜双腿，还可以燃烧全身的脂肪！

　　在开始今天的培训之前，让我们做一个大概的介绍。我们不需要准备太多。至于哑铃，1-3公斤就可以了。关键在于你的体能。永远不要想一步一步爬上天空。身体会受不了的。好吧，让我们一起开始。无论是大腿还是小腿，下半身的所有脂肪都会被排斥。

　　双腿分开，双手握着哑铃然后用力拉，然后蹲起哑铃

　　一条腿向一侧迈一步，上身向下，哑铃在另一侧接触脚踝内侧。

　　在前面动作的基础上，用一只手握住哑铃，在靠近胸部的地方上下摆动。

　　在另一边重复同样的动作。

　　弯曲手肘，双手握住哑铃。然后交替弯曲膝盖，站起来后完成一个侧弓步。

　　在前面动作的基础上，哑铃在侧弓步后向后摆动。

　　在另一边重复同样的动作。

　　用双手握住哑铃。平板支撑腿向后跳。起床后，手臂伸直哑铃并将其提起。

　　从支撑地面的哑铃开始，交替抬起膝盖至胸部。

　　脚尖向外，双腿分开，哑铃可以放在大腿根部，重复后蹲姿势

　　弯曲肘部，举起哑铃。原地重复下蹲。小心不要站起来。

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