美腿翘臀谁不爱？如何调整臀部和大腿线条？

百色飞扬减肥网

2020-12-03 20:08:49

　　原标题：美腿翘臀谁不爱？如何调整臀部和大腿线条？

　　想瘦腿，但是没有健身房没有器械，也没有小伙伴陪伴，怎么办？

　　没关系，现在你所需要的只是你的体重，你只需要努力十分钟，这种下半身的闪电动作，一次一分钟，会很好的塑造你的下半身肌肉。

　　如果你发现自己的时间处于紧缩状态，正在旅行或者根本没有进入健身房，那么这是一个完美的临时解决方案。

　　找一个计时器，秒表来计算时间，进行以下10个动作，每一个60秒，在练习之间尽可能少地休息。

　　动作一：深蹲：

　　动作二：臀桥

　　动作三：交替步行

　　动作四：分离式髋关节

　　动作五：侧弓箭步

　　动作六：青蛙泵

　　动作七：阶段深蹲

　　动作八：深蹲跳

　　动作九：等间隔深蹲

　　动作十：交替弓箭步

　　那么，你的下半身锻炼是什么样的？你有做这些练习吗？有什么动作是帮助你成功瘦腿的呢？在下面的评论中分享您的想法和建议吧！

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