由于他的苹果手表，这个家伙已经失去了105磅体重

　　原标题：由于他的苹果手表，这个家伙已经失去了105磅体重

　　我们都知道苹果手表的功能远比告诉你时间要多的多。在科尔理查德森减重的事情上，它做了更多。

　　这位40岁IT经理在16个月内减重105磅，并将他的大部分功劳归功于苹果手表。“我知道一个事实，如果不是我的Apple Watch，我不会取得这样的成功，”理查德森自信的说。

　　更令人难以置信的是理查德森一天都没去过健身房，第一个月就减重90磅的体重。虽然这不容易，理查德森用事实证明了这一切，失去肥胖的体重和改变你的生活方式远比在健身房里自杀的锻炼更重要。通过对生活的其他部分进行简单的调整是可能的，当然，关闭Apple Watch运动环也是可能的。

　　他是如何开始的

　　理查德森说，他一直是一个“肥胖的家伙”，并曾尝试过减肥，但从未取得过明显的效果。“我非常难受，因为我总是超出正常体重太多，”他说。她无意间看到他们一家人出去郊游期间的自己的照片时候。

　　“当我看到那张照片时，我惊呆的下巴都快掉下来了，”他说。“我想，“这个人是谁？”就在那个时候，我决定需要做点什么。“

　　那天他踩了一个体重秤，不敢相信上面的数字：330磅。

　　理查德森有心脏病家族史，他知道为了让他的孩子 - 一个四岁的女儿和八岁的儿子 - 他需要做出改变。“一切都因我看到我肥胖的身材，就在那里，”他说。“从那天起，一切都变了。”

　　那一天是2017年1月2日。

　　第一步

　　理查德森决定认真减肥前六个月购买了Apple Watch。他决定是时候让其自身改变了，他知道他可以使用这项技术来帮助他取得成功。

　　他首先为自己设定了小目标，易于管理的目标，他可以在自己的手表上查看。每周步行10英里。

　　“苹果手表每天都会提醒你设定的目标，”他说。“这对我来说非常激励。我立即开始尝试实现我的所有目标。提醒功能非常有帮助。例如，如果我知道我还剩下五分钟就可以关闭一枚手表提醒功能，那么我就会在楼梯上跑来跑去，直到我做到了。“

　　厨房里的变化

　　随着日常活动的增加，理查德森知道他必须彻底改变他的饮食习惯。他之前一直在吃很多快餐。“油腻的比萨饼，薯条，巨大的汉堡......我什么都不吃，”他说。“我立即扔掉了糖和垃圾食品，并下载MyFitnessPal应用程序来追踪我正在吃的东西。”

　　理查德森将汉堡和薯条换成瘦肉和蔬菜，并且能够在手腕上追踪他所有的饮食习惯。他说：“从应用程序中获取关于我在白天饮食习惯的提醒非常有帮助。”

　　当他开始改变生活方式时，理查德森认为自己很难放弃油腻的垃圾食品。毕竟，他每天都在吃它。但事实并非如此。“几个星期后，我发现我甚至都不喜欢那些东西，”他说，“一片油腻的披萨听起来并不令人觉得很开胃。”

　　朝着健身房方向前进

　　到2018年3月，理查德森已经下降到240磅。换句话说，他仅仅因为在日常生活中改变了相关的习惯，并且更加注意自己的饮食习惯而减掉了90磅。

　　“我从来没有想过自己能够减掉100磅”他说。“当我达到这个数字时，我知道我需要开始建立肌肉质量，来保证我不会有多余的皮肤。”

　　作为一个很少踏足健身房的人，理查德森得到了他父亲瑞克的精心指导，前健美运动员的帮助。“瑞克和我在同一家公司工作，现在我们是健身房的好友，”他说，“他在健身房帮了我很多。我们每周去工作三次。“

　　经过10分钟的热身后，两人将集中在一天中锻炼身体的某个部位，通常进行5-6组，每次10到20次。

　　“然后我们在登山机上完成20-30分钟有氧锻炼”他说。

　　自3月份以来，他又减掉了15磅重，目前重225磅，比2017年1月2日的重量轻105磅。他的下一个目标是降低到200磅，然后去他想去的地方。

　　“感觉就像人生2.0版本，”他说。“我从来没有想过我能够做到这样的事情。你听到人们失去100磅的故事，我总是以为我身体上永远无法做到这一点。“

　　他的建议

　　理查德森说： “如果你的想法不在这个上面，那么你做什么都不会成功。你也不会持续，“他说。“过去，我认为我没有精神上的准备。但由于某种原因，当天所有的事情都被“激活”了，而且我还没有放弃。这是我现在的生活。“

　　他还表示，他的Apple Watch帮助他保持动力，并继续这样做。“手表是我的目标的物理，实实在在的提醒，”他说。“显然它会告诉我时间，我会在上面得到我的锻炼记录。“