天气又冷又黑的时候，如何在户外安全锻炼,这些事您应该知道！

百色飞扬减肥网

2020-12-03 18:05:11

　　原标题：天气又冷又黑的时候，如何在户外安全锻炼,这些事您应该知道！

　　当外面又冷又黑的时候，激励自己总是一件很困难的事情，但是如果你需要内啡肽来度过一天，你不应该让冬天影响你的日常锻炼。

　　作为女性，我们总是被告知要小心周围的环境，虽然不可否认，在黑暗中跑步会有更多的风险，但你当然不需要因为季节而改变你的日常习惯。事实上，根据英国国家医疗服务体系(NHS)的说法，在整个冬季保持活跃状态和以往一样重要，尤其是如果你患有季节性情绪紊乱症(SAD)。

　　定期锻炼会让你感觉更有活力，这会让你在寒冷、黑暗的早晨更容易从温暖的床上爬起来。

　　你身体的防御系统也会受益。一些有限的研究表明，适度的锻炼可以增强免疫系统，从而降低咳嗽和感冒的风险。

　　他们建议尽可能不要戴耳机，发烧时不要运动(如果你的体温是38摄氏度或以上)。哮喘病患者也应该小心，并记住在任何时候都要携带一个吸入器。除了吗?你可以走了。

　　确保你走在正确的方向上

　　经验法则是逆行，因为这会让你看到迎面而来的一切，尤其是在没有人行道的情况下，逆行是非常危险的。

　　如果你在骑车，你需要在车流中骑车，注意你的速度，因为你开得越快，司机需要反应的时间就越少。遵循这些基本规则将确保路上的每个人都能看到彼此。

　　早起

　　如果可能的话，早上出去锻炼，或者当太阳升起的时候，这样就会变亮而不是变暗。

　　计划好你的路线，坚持走主干道

　　当外面很黑的时候，坚持走你熟悉的、光线充足的路线。跑步是一种很好的探索方式，但是当天黑的时候，跑步是很危险的，原因有很多。记住，事物在黑暗中看起来是不同的。

　　和朋友一起锻炼

　　和朋友一起锻炼不仅能让你保持动力，还能帮助你保持安全。如果你打算早起，或者下班后在黑暗中跑步，最好有个人陪着，以防其中一人绊倒或需要帮助。

　　有信心

　　永远不要低估自信的力量。保持专注于你的锻炼和你周围的环境，表现出自信和力量，这样你就不会显得脆弱。

　　确保你有合适的装备

　　出于安全考虑，一定要购买合适的装备，也就是衣服和配饰。你也应该避免穿全黑的衣服，至少选择一件颜色鲜艳的衣服，这样可以让别人看到你。

　　除了工具，使用发光的配件也是一个好主意，它不仅可以帮助你被车辆看到，还可以帮助你避免不平坦的地形，这可能会让你失去你的立足点，并可能导致伤害。

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