一到过节就放纵大吃？不妨试试以下5个简单方法维持好身材

百色飞扬减肥网

2020-12-04 02:26:03

　　原标题：一到过节就放纵大吃？不妨试试以下5个简单方法维持好身材

　　眼看着就要国庆长假啦，走亲访友闺蜜小聚眼看着减重的希望又要破灭啦，不过其实你还是有办法在这个满是美食与放肆休息的节庆节间尽可能维持身材！如果你也是每到节日期间就会过度放纵，一过完就开始后悔的人，不妨试试TIME网站分享的5个简单Tips，努力保持理智，享受美食的同时也吃进健康。

　　1.吃富含蛋白质的早餐

　　饥饿感是最容易让人一不小心就放纵吃太多的原因，所以记得在一早醒来就让自己透过富含蛋白质的早餐拥有足够能量度过一天！

　　2.让身体保持充足水分

　　饮酒和吃高钠零食很容易让人口渴，但你知道身体常常降这样的渴解读为饥饿吗？所以为了避免自己过量进食，记得每个小时都要提醒自己喝杯水。

　　3.保持身体活动

　　试着外出走动或是帮忙打扫家里避免一整个假期都坐在家里不动，也可以试着在一大早健身让一整天感觉更有力量。

　　4.事前先规划好自己的饮食

　　比起等到想吃东西的时候乱吃一通，不如先替自己准备好健康的零嘴或是正餐，在节假日期间保持健康。

　　5.选择性放纵！

　　如果你期待了很久想和朋友们去吃的餐厅，当然没有理由拒绝它们！但为了健康着想，记得吃的时候保持适当份量。

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