日本热议的8小时减肥法：只要控制三餐时间，就能体态再进化
百色飞扬减肥网
2020-12-05 16:55:14
原标题：日本热议的8小时减肥法：只要控制三餐时间，就能体态再进化
从豆浆减肥法到深呼吸减肥法，对于个人体态有著超高标准的日本人，近期又掀起另一波减肥热潮，也就是本次要介绍的“8小时减肥法”。实际上，8小时减肥法源自于David Zinczenko和Peter Moore合著的书籍《The 8-Hour Diet》，而这个方法在被日本电视取材制成节目后，受到了关注。
如何实行8小时减肥法？
8小时减肥法的做法，其实不复杂。简单来说，就是把三餐压缩在八小时内解决，并保持十六小时的空腹时间即可。不用计算卡路里，也不必避东避西，比起其他瘦身方法，相对简易。例如，你的早餐选在早上九点进食，那么就得在傍晚五点前吃完晚餐。
8小时减肥法的注意事项
一、避免睡前进食
虽然只要将用餐时间控制在八小时内即可，但也不建议将最后一餐的时间压在睡前。避免造成肠胃负担，过度囤积来不及消耗的热量。
二、多喝水
虽然有十六个小时要空腹，但这段期间你依然可以喝水。至于喝水量，一般医师指出，肾功能正常者，每日建议的喝水量为体重*30ML。如果你的体重为五十公斤，那你的每日喝水量，就是一千五百毫升。
三、均衡饮食和多动对身体更好
如果你希望减肥的成效更好，在饮食内容的部分，均衡营养当然是相当重要的。也可以试着培养运动习惯，饮食运动双管齐下。
8小时减肥法的效果
除了瘦之外，相信大家也希望自己是瘦得健康、瘦得好看。而8小时减肥法除了可以调整体态外，更重要的是它还可以改善生活，像是提高睡眠品质、养成早睡早起的习惯，让你气色更好，容光焕发。此外，资料也指出8小时减肥法很适合深受内脏脂肪困扰的人。因为代谢提高的时候，就是减脂的时刻啦！
猜你喜欢
相关文章推荐
- 建立强壮的上半身，这8个训练技
- 超模何穗晒腹肌，豪宅花园抢镜，
- 男人的公狗腰让女生疯狂，如何做
- 为什么练出了八块腹肌，依旧没有
- 5个室内跑步机和室外跑步的区别
- 昔日大明星范冰冰，对阵网红薇娅
- 15对励志的减重情侣，让你也想和
- 麒麟臂怎么练？三头肌的训练是否
- 贵妇逛街真敢穿，吊带裙搭配高跟
- 健身锻炼要队友？研究称女性组团
- 这是一篇能够助你练就A4腰的训练
- 全智贤醉人身材惹人爱，离不开婚
- 练下腰的好处 三大作用让你迅速
- A4腰和马甲线一起练 让性感好身材
- 虽然有一张精致脸，但郑欣宜太胖
- 三天酸奶减肥法运动吗 双管齐下
- 边骂脏话边健身，能帮都市人减压
- 练成杨幂美腿靠三招！简单有效练
- 网上风靡一时的“嫩模”，身材过
- 跳绳减肥效果好吗 为你揭晓其中
你可能会感兴趣的文章
- 超模何穗晒腹肌，豪宅花
- 昔日大明星范冰冰，对阵
- 贵妇逛街真敢穿，吊带裙
- 这是一篇能够助你练就A
- A4腰和马甲线一起练 让性
- 练成杨幂美腿靠三招！简
- 大奶便是强！男人大胸肌
- 毕业后身材的5个阶段，你
- 是女生就痛恨这块脂肪，
- 《夫妻的世界》的真实版
- 击败游泳圈，9个虐腹动作
- 摆脱粗壮大腿 超实用5分钟
- 低成本阻力带训练，能让
- 老婆太会过了，裙子洗后
- 大象腿也是病？不仅仅是
- 柳岩真实身高只有1米6，身
- 堪比整形的P90X训练 90天重
- 为夏天做好准备！女生必
- 产后急复工，唐嫣齐刘海
- 到10分钟无需运动器材，再