台湾好丈夫冠纶的健身心路历程 不喝酒练出好身材

　　原标题：台湾好丈夫冠纶的健身心路历程 不喝酒练出好身材

　　Q：运动经历中有没有遭遇低潮、想放弃的时刻?

　　A：最基本的每天只要花大约一小时这么短的时间动一动，真的对我来说一点困难也没有!

　　冠纶这席话，肯定是所有运动健身朋友刻苦铭心之词。运动很累，训练很酸。除非你天生爱运动，不然对于多数人而言，这趟必须持之以恒的道路，相当难熬。

　　退伍之后，深根社会，俨然成了标准上班族。没有运动，整天应酬喝酒，吃更是不忌口地享尽天下美味。有一次，我去见一个老朋友，看到他的身材我真吓了一大跳!以前印象中的他瘦巴巴的，现在身材怎么练得这么精实。

　　除了震惊还是震惊。朋友对我说：一起来变身吧!就这样，惊呆了的我，下定决心，要好好打造自己的身材。

　　一开始我相当困扰，过去完全没有健身经验与经历。光是怎么开始就让我伤透脑筋了。

　　其实过程中也不是一路顺畅，瓶颈遇上不少次。但也做了不少功课为自己条整。

　　Q：是什么动力让你爱上它并且持续至今?

　　A：以前我就喜欢运动。但爱上健身，是开始锻炼之后的事。一开始，经过一两周时也会有惰性等等，但我告诉自己：都两周了耶，现在放弃不就浪费两周时间了吗?

　　用力地说服自己，这是冠纶对于运动展现的韧性。况且每天只花短短一小时，一点也不困难吧?在言谈之中，我们看到冠纶的决心，我想他是一位：做了，绝不愧对自己的人。于是我就一直持续至今，我也相信我会一直运动下去!毕竟我的目标还没达到呢!

　　回想一路走来的身材发展，冠纶说道，以前不管怎么吃就都瘦瘦的，好像天生吃不胖，一点都没有身材烦恼。退伍之后社会化，整个梦魇开始膨胀。身体越来越胖、越来越肿。

　　开始运动之后冠纶习惯纪录身材，一方面增加自己的动力，同时也是给自己健身路上最珍贵的回忆!有次把运动前和近期照片摆在一起，连自己都惊呼：怎么差那么多!

　　在减肥这段时间，刚好碰上冠纶的终身大事。我要结婚了，因此让冠纶更有干劲地告诉自己我要减肥!现在对于他来说，这段日子肯定让他与家人，难以忘怀。

　　Q：每周运动时程与地点?

　　A：我几乎每天都在家里运动，或者到住家附近跑步。没有特别上健身房，主要是重量训练及有氧或高强度间歇运动，器材家里只有单纯的哑铃或是徒手训练，基本上就是家里就地取材。

　　每周安排的运动时间是一三五重量训练，二四六跑步or高强度间歇择一。周日休息，除非特别想动或补其中一天没运动;平均每天花大约一小时左右重训，跑步的线分钟，若当日选择间歇运动，大概会做二到四组(一组以四分钟计算)。

　　Q：运动年龄有多久?

　　A：从事健身这项运动至今大约一年半的时间。快27岁才开始。

　　Q：运动目的是什么?

　　A：一开始我非常明确要减肥。后来才开始想增肌、修线条，了解越多以后，开始有了更明确的目标，想练的位置、练得如何…等。现在还是觉得自己太瘦了，可能我有偶像包袱(哈哈哈)，也很想要身材很好，就算自己看也开心。

　　我不想去到海边或是去游泳时，身材看起来很平凡，加上我相信保持运动的好习惯，以后身体也会比较健康!

　　Q：运动为你带来什么改变?

　　A：除了最明显的身材变化、体能也变更好了。我觉得开始有运动习惯之后，隔天精神、气色都会比较好，虽然开始的前几天会累，但真的就那前几天而已。

　　为了想要达到自己的理想目标，也开始注重饮食，更知道怎么吃才会比较对。以前天天喝酒、夜夜笙歌，现在除了聚会以外几乎不碰，最重要的是，我养成了多了喝水的习惯，原本是完全不喝水，只喝饮料!(根本是行动糖葫芦)

　　如果只注重减轻体重，在短时间内体重减下来了，但精神变差，会觉得身体无力，总之就是虚弱!身材也没有多大变化，脸还是圆!就还是泡芙人。想说既然体重减下来了，可以正常一点吃了吧，结果就是快速的再胖回去。真的千万不要用这种方式减肥啊!