8食物增强饱腹感 减肥不肚饿

  减肥又不必饿肚子,是想要瘦身的女性们的最大愿望。下面,小编为你带来8种极易产生饱腹感的减肥食品,不仅让你减肥不用饿肚子,还能帮助促进体内的毒素和油脂排出来。

  1、魔芋

  魔芋含有丰富的纤维素和微量元素,还具有16种氨基酸,并且脂肪和热量都很低,是不可多得的营养减肥食品。

  魔芋的可溶性膳食纤维,在肠胃中会吸水变得膨胀起来,从而增加饱腹感;还会在肠胃中变为胶质状态,阻止脂肪的吸收。

  瘦身吃法:可以直接买加工好的魔芋粉泡茶喝,还可以做成魔芋面包、魔芋豆腐等食用。

  2、黑米

  和普通的大米相比,黑米不仅蛋白质含量高,人体所需氨基酸齐全,还含有大量的天然黑米色素,微量元素和维生素。此外,黑米中的膳食纤维含量也很丰富,极容易产生饱腹感。

  瘦身吃法:用黑米来煮粥,营养最好。此外,还可以做成点心、面包、汤圆等。

  3、黄豆

  黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物,而且黄豆所含的蛋白质是牛肉的2倍,鸡蛋的2.5倍,可以说是“蛋白质的仓库”。还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸。

  瘦身吃法:直接炒吃;做成人体更易吸收、营养效果更好的豆制品。

  4、苹果

  苹果是低热量的理想减肥食品,所含的果酸和丰富的纤维素,吃后很容易产生饱腹感。

  瘦身吃法:直接生吃;和胡萝卜、芹菜、菠萝等果蔬榨汁饮用。

  5、红薯

  红薯是今年来养生的一个食物新星,具有减肥、治病的多种功效。红薯的纤维素很丰富,吃了很容易有饱腹的感觉。

  瘦身吃法:香喷喷的烤红薯对减肥的人来说就是不错的选择。此外,还可以蒸、煮,或者和大米煮成红薯粥。

  6、燕麦

  燕麦的不饱和脂肪酸、水溶性纤维,是降低血液中的胆固醇、甘油三醇,达到消脂减肥效果的好帮手。其中的水溶性纤维还具有降低血糖,抑制食欲的作用,食用后很容易就让人有饱腹感。

  瘦身吃法:减肥最佳的吃法时煮成燕麦粥喝,也可以按照自己的喜好,全国减肥产品排行榜,加入苹果或香蕉一起煮。

  7、豆浆

  豆浆营养丰富,含有优质的蛋白质,8种人体必需的氨基酸,还有丰富的钙、磷等营养素。豆浆在消耗的过程中,可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收,全国减肥产品排行榜,增加饱腹感,防止过度饮食。

  瘦身吃法:可以随餐饮用。

  8、土豆

上一篇:10种减肥零食 睡前狂吃也不胖
下一篇:乳酪和薏仁减肥的饮食误区

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药