不用管住嘴的低卡番茄甜品
百色飞扬减肥网
2017-03-03 12:41:39
低卡番茄甜点
1. 番茄起司塔（约115kcal）
材料：红番茄片5 片、起司片1 .5 片、罗勒叶2 片、青酱（意大利面酱）适量。
做法：
?将红番茄片、起司片对切成三角、罗勒叶一层层相叠排盘。
?最后再淋上青酱即可。
2.什锦番茄比萨（约172kcal）
材料： 现成小披萨皮1 个、番茄酱30 g、洋葱20 g、黑橄榄10 g、凤梨片2 片、起司丝15 g。
做法：
?凤梨、黑橄榄切小丁备用。
?将披萨皮抹上番茄酱，放上洋葱、凤梨、黑橄榄、起司丝，再放进烤箱中烤20分钟即可。
3. 起司番茄蛋挞（约237kcal）
材料： 现成小蛋挞1 个、小番茄30 g、起司丝10 g、香草叶适量。
做法： 小番茄洗净去蒂切对半，再与起司丝依序放蛋挞上，加入香草叶点缀即可。
4. 番茄苹果慕斯（约167kcal）
材料： 红番茄25 g、苹果块75 g、柠檬汁3 ml、吉利丁1 /4 片、植物鲜奶油10 g、冷开水45 ml、去蒂小番茄50 g、柠檬叶1 片。
调味料： 白细砂糖。
做法：
?以隔水加热将吉利丁泡软，备用。
?红番茄、苹果加入冷开水，打成汁过滤后与白细砂糖、柠檬汁一起小火烹煮至融化，加入泡软的吉利丁拌匀。
?植物鲜奶油打发，分次加入做法?中，拌匀备用。
?将做法?中的慕斯挤在去蒂小番茄、苹果上，放上柠檬叶即可。
以上内容摘自《番茄瘦身力》一书，本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明，提供给读者对于“番茄减肥法”的正确观念，并收录了40道美味番茄低卡食谱餐，让读者实际动手做，步骤浅显易懂，初学者也能轻松学会！此外，减肥药排行榜，精心设计了“番茄瘦身周菜单与计划表”，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加“常见蔬果和水果的热量与营养成分表”，供读者参考。
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