蒸蔬实减肥法 五日变轻盈

  现在的人嘴里说着要减肥,却又不受控制的往嘴里塞着美味佳肴。怎么办?总是抗拒不了美食的诱惑。那就不妨来个“蒸、蔬、实(真舒适)五日轻食计划”吧,满足你的口腹之欲的同时还能解除肥胖困扰。

  蒸:所谓“蒸”就是以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒,以降低油脂的摄取。郭常胜说,饮食仍以均衡最重要,因此节后宜减少肉类的食用,但倒不必完全忌口。

  不过最好以清蒸或炖卤的方式来处理肉品,最好的减肥药排行榜,同样地,其它如豆腐、蛋、鱼类等食材的料理也尽量以清蒸为主;至于汤品,则避免高热量的浓汤及羹汤的食用,改以轻淡、爽口的冬瓜、丝瓜或竹笋汤…等为主。

  蔬:顾名思义即是多选择蔬菜的食用,同样建议以水煮、川烫方式来调理,不仅享受食物原味、也较易保留蔬菜的营养素。另外,建议可多摄取富含葫萝葡素及纤维质的食物,以帮助肠胃臑动,瘦身霜排行榜,尤其对肠胃道已退化的中老年人而言,更是保健的重要法门。

  实:“实”就是果实,也就是水果的摄取。目前的外食人口多,常常是一个便当或是便利商店的快餐就已解决一餐,因此易造成维他命C摄取量的不足,故建议每天至少食用2~3份水果。

  其它的保健法,还包括减少钠及醣类的摄取。有不少人在饮食时喜欢沾取甜辣酱或酱油膏,殊不知所添加的调味料可能超过正常的钠摄取量;

  也有些人喜爱甜食,而一小颗一小颗的甜粽就在不知不觉中食用过多,此时当然得减少醣类的再摄取;此外郭常胜也特别建议,除少油饮食原则外,少钠及少醣也是“节后轻食计划”内重要的法则,合称“三少原则”。

  一般消费者往往苦于不知该如何搭配出所谓“三少食物”的困扰,大家除了可以在烹调饮食时注意减少脂肪、热量的摄取外。

上一篇:一款高纤蔬菜减肥汤 简单又有效
下一篇:DIY减肥蔬菜汁 排毒瘦身又养颜

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药