这样吃零食 满足欲望不怕胖
百色飞扬减肥网
2017-03-05 01:13:10
减肥零食是分级的
第一级是“优选级”,比如苹果、香蕉、猕猴桃;坚果类;酸奶食品等。
第二级是“条件级”,吃这些零食的时候是要考虑“条件”的,如果你已经体重超标,那么一定要适量选择“条件级”零食,这些零食可以补充一些营养,但是一定要注意控制量的问题。比如鱼片、海苔;水果干、巧克力;威化饼干、全麦饼干等。
第三级是“限制级”,这些食品偶尔尝试可以,多吃无益。比如果脯、糖果、曲奇;膨化食品;腌制食品等。
减肥能吃的零食如下哦:
不发胖的减肥零食:冰糕
如果你现在正在用不吃零食作为减肥方式,其实你不用完全抗拒零食的,适当的吃一点也有助于你减肥哦,而且和冰淇淋不同,这款果汁的冰糕是不含脂肪的,但是却有冰淇淋的味道,如果冬天觉得冷的话,可以将果汁冰糕融成果汁牛奶哦,味道一样超赞。
不发胖的减肥零食:面包
可不要误会哦,不是所有面包都不会发胖的哦。其实面包也分类的哦,当你选择面包的时候,尽量的选择“100%全麦”字样的面包,不要选择“小麦粉”,面包中的维生素和矿物质含量很高,所以引起体重增高的几率几乎为0。
不发胖的减肥零食:巧克力
巧克力是能让人心情愉悦的食物,但是很多巧克力热量很高,让减肥的女生望而却步。虽然巧克力可以吃,但是巧克力会让女孩子肥胖、脸色不好、嗓音嘶哑,不过其中不包括黑巧克力,所以说最好要吃黑巧克力,这样糖油相对少一点,而且里面还有非常好的抗氧化成分,叫做类黄酮,对心脑血管疾病的抗氧化防护是比较强的。
不发胖的减肥零食:海苔
还有很多女孩子喜欢吃的食物是海苔,虽然说海苔里面有胶质物质、膳食纤维,但是一天吃4-5片就够了,减肥药,这是因为海苔里面有一些潜在的隐患——比如相当高的盐分,最好的减肥药排行榜,吃多了会导致盐分摄入过多。
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