冬季减肥食谱海苔山药卷

百色飞扬减肥网

2017-03-05 06:54:20

　　一、海苔山药卷的减肥原理

　　山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，全国减肥产品排行榜，故可益肺气，养肺阴，瘦身产品排行榜，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

　　山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。

　　海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有发胖风险，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。

　　二、海苔山药卷的做法

[图片中心]瘦身厨房：冬季减肥食谱海苔山药卷

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<li><img src=http://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-13/TK1500098129/t_121113072557233.jpg /><h2>海苔山药卷 冬季低卡减肥代餐</h2>\r\n<i title=img></i><i title=timg></i></li><li><img src=http://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-13/TK1500098129/t_121113072616202.jpg /><h2>一、准备材料</h2>\r\n<i title=img></i><i title=timg></i></li><li><img src=http://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-13/TK1500098129/t_121113072610234.jpg /><h2>二、蒸山药</h2>\r\n<i title=img></i><i title=timg></i></li><li><img src=http://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-13/TK1500098129/t_121113072612874.jpg /><h2>三、捣山药泥</h2>\r\n<i title=img></i><i title=timg></i></li><li><img src=http://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-13/TK1500098129/t_121113072630781.jpg /><h2>三、捣山药泥</h2>\r\n<i title=img></i><i title=timg></i></li><li><img src=http://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-13/TK1500098129/t_121113072632000.jpg /><h2>四、铺海苔</h2>\r\n<i title=img></i><i title=timg></i></li><li><img src=http://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-13/TK1500098129/t_121113072634484.jpg /><h2>五、卷成形</h2>\r\n<i title=img></i><i title=timg></i></li><li><img src=http://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-13/TK1500098129/t_121113072637390.jpg /><h2>六、完成</h2>\r\n<i title=img></i><i title=timg></i></li><li><img src=http://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-13/TK1500098129/t_121113072641265.jpg /><h2>海苔山药卷</h2>\r\n<i title=img></i><i title=timg></i></li><li><img src=http://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-13/TK1500098129/t_121113072627937.jpg /><h2>海苔山药卷</h2>\r\n<i title=img></i><i title=timg></i></li><li><img src=http://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-13/TK1500098129/t_121113072601921.jpg /><h2>瘦身厨房第35期：39减肥频道出品</h2>\r\n<i title=img></i><i title=timg></i></li></center><p>　　1.准备材料：山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许。</p><p>　　2.蒸山药：山药洗掉表面泥土，上锅蒸20分钟左右，取出略放凉，用手剥掉外皮。</p><p>　　tips：生山药去皮比较麻烦，太滑，粘液粘到手上还会痒，蒸熟后就可避免。</p><p>　　3.捣山药泥：用叉子、勺子将山药捣成泥，加入切碎的胡萝卜丁，拌匀。</p><p>　　4.铺海苔：寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上。</p><p>　　5.卷成形：从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。

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