减肥喝燕麦片好吗 盘点燕麦片的减肥原理
百色减肥网
2017-03-14 03:02:33
很多老年人都比较喜欢吃燕麦,燕麦是很常见的一种粗粮,燕麦中含有丰富的维生素和膳食纤维,经常吃燕麦是有好处的,一般是冲泡燕麦片,有的人听说粗粮能减肥,所以会专门喝燕麦片减肥,那减肥喝燕麦片好吗?吃燕麦片可以减肥吗?
1、减肥喝燕麦片好吗
减肥喝燕麦片是有好处的。
燕麦片是一种营养丰富的粗粮食物,它含有丰富的B族维生素,β葡聚糖,膳食纤维等营养物质,能帮助预防心血管病,减缓血糖上升速度,增加饱腹感,延缓胃排空速度,具有降血脂,降血糖,饱腹等保健效果,是减肥人群的首选食物。
2、燕麦片的减肥原理
燕麦中富含大量的可溶性粗纤维和不可溶性粗纤维,能大量吸收人体内多余的胆固醇并将其排出体外,而且燕麦片中的高粘度可溶性纤维进入人体后,能减缓胃部消化时间,加之燕麦片有很强的吸水性,吃进去后很容易让人产生饱腹感,延缓了进食其他食物的时间,摄入的脂肪减少了,肉肉自然就会减下来。
3、喝什么燕麦片最减肥
天然燕麦才是减肥人群应该选择的麦片,经过加工的甜味燕麦片和水果风味燕麦片是不适合减肥人群食用的。挑选燕麦麦片时要注意,如果在燕麦中混合含有小麦,大米,玉米,大麦,或者水果干,坚果片,豆类碎片,添加成分中含有砂糖,奶精,香精的话,这类燕麦片是起不到减肥功效的。
4、光吃燕麦能减肥吗
不能。
燕麦其实还是含有一定的糖分,所以热量并不低,光吃燕麦不吃其他主食,会造成营养不均衡,而且起不到明显的减肥效果;而且燕麦中含有谷胶蛋白,这种物质容易引起肠道炎症,造成消化不良问题。
5、燕麦怎么吃减肥
取燕麦50克洗干净,放入锅中,加适量清水,开火煮至八成熟,加250毫升牛奶搅拌均匀,待再度煮沸的时候关火即可食用。
牛奶中的钙和乳清蛋白能帮助燃烧多余的脂肪,身体缺钙时会释放钙三醇,可以减缓脂肪燃烧。所以牛奶和燕麦搭配食用,可以起到减脂作用。
6、燕麦吃多的副作用
消化不良燕麦中膳食纤维含量是比较高的,不容易被消化,如果一次性食用过多,会导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。导致胀气燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。
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