健康减肥餐有哪些推荐几种减肥餐轻松做个瘦美人

百色减肥网

2017-03-15 04:51:51

肥胖是每个女人最不想看到的事情，看着自己身上一堆肉再看看别人，是不是有一种要疯的感觉，现在减肥也已经成为了女人的追求，减肥的方法有很多有的人会选择减肥药，有的人会选择代餐粉，但是今天小编要说的是减肥餐，一起来看一下吧。

营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果

健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。早晨在吃鸡蛋的同时，再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!

鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

上午加餐：

1.核桃/杏仁核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素，还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐，既能保持新陈代谢的旺盛，又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。食用量：2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡

2.浆果浆果饱含纤维素，是减肥MM的好朋友。纤维素摄入越多，从其它食物那吸收的热量就越少。浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改变血液流动，让肌肉的动作更有效率。食用量：1小杯浆果(草莓、蓝莓、樱桃等)49卡

下午加餐：酸奶酸奶对于减肥具有显著的作用，因为它含有对减肥有益的诸多营养成分。如钙质、蛋白质、纤维素等。酸奶中所含的益生菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。

晚餐不挨饿食谱：鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜肉中的不饱和脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体脂肪。其蛋白质能产生饱腹感让你不会摄入过多热量，对保持腰腹苗条很有帮助哦!大豆富含抗物化物、纤维、各种氨基酸及蛋白质，能及时补充身体所需的营养素。

以上就是对小编为大家推荐的减肥餐，这样不用挨饿也不用承担减肥药的副作用，是非常适合减肥人使用的，正确的减肥才是对身体最大的负责，选对减肥方式，轻松成为瘦女人。

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