饭前吃苹果能减肥吗 饭前吃苹果减肥效果极佳
百色减肥网
2017-03-23 01:03:24
小编的朋友一个习惯，这个习惯和别人不一样，就是他吃饭之前必须要吃一个苹果，说可以帮助减肥，但是小编就纳闷为什么呢?下面为了解决小编的疑惑一起来看一下饭前吃苹果能减肥吗以及这是什么原因的全部介绍。
饭前吃水果可以控制体重
首先饭前吃苹果是有利于控制体重的。经常见到很多地方说“多吃蔬菜和水果”，这本身是没错的，不过往往会给大家一个错觉，就是觉得水果跟蔬菜一样，都是能量很低的食物。其实不然，水果的能量还是比较可观的。以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，每百克提供的能量是45大卡，每百克的含糖量是9.6克(数据来自《中国食物成分表2004版》)，这样一个红富士苹果所提供的能量就是一个非常简单的算术问题了-----糖分大概是20克，能量大概是96大卡，相当于一小碗米饭(大概2两)所提供的能量咯!这样一来，饭前一个苹果几乎成了饭前吃了一碗米饭，正餐怎么还能按照正常的分量吃进去呢，除非吃撑。
可以控制体重但是不等于可以减肥
虽然饭前吃苹果有利于控制体重，绝不意味着饭前吃苹果一定可以减肥，如果你的三餐依然吃得跟以前一样多;也绝不意味着“苹果只有饭前吃才好”。饭后如果肚子里还有多余的空间让你轻轻松松地吃掉一个苹果而不觉得撑，那么饭后吃也未尝不可。或者有的人本身就把苹果当做某餐中的一份子，也是没有问题的。
以上就是对饭前吃苹果能够减肥的全部介绍，可以控制体重，但是减肥效果还是有待考证的，但是不管怎么说，可以控制体重就是变相的减肥了，所以这个说法也算是正确的。
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