早上喝盐水能减肥吗 早上减肥吃什么
百色减肥网
2017-03-23 16:38:19
每个人都知道，在早上起床的时候，需要适当的补充流失的水分，有传言表示，如果在早上起来可以适当性的吃淡盐水，能够促进肠道里面毒素的排出，也可以达到一个减肥的作用，对此，很多人都比较的疑惑，早上喝盐水能减肥吗？一起来看一下。
早上喝盐水能减肥吗
经过一夜的睡眠，身体代谢消耗大量水分，早上醒来时候身体处于缺水状态，补充水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。中国营养学会建议，每人每天饮食用盐不要超过6g，持续坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠形成水肿。另外大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。
早上减肥吃什么？
全麦面包+牛奶燕麦片
燕麦是粗粮的一种，本身热量低且富含膳食纤维，能让人容易产生饱腹感，搭配牛奶，营养又刮脂。
黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。
一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁（蔬菜汁）
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
煮玉米+绿豆粥+酱菜
煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到，但是把它们搭配在一起吃，减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，营养非常丰富，还能抗衰老，而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜，不仅仅可以饱腹，而且还能给你的肠胃来个大扫除。
三大窍门让你越来越瘦哦！
1、超爱吃零食是很多女生肥胖的克星，那嘴巴受不了诱惑怎么办?刷牙能帮你解决这个问题呢。刷牙能刺激牙床与牙齿的副交感神经，唾液分泌增多，胃肠蠕动加强，造成吃过食物的假象，就不想再吃了。
2、每天早上用250ml的温水配半勺细盐，别小看这杯淡盐水，它能清洁肠道，将肠内多余脂肪与废物带走促进排便。这样多余的脂肪便不会被身体吸收。
3、喝够8杯水。
其实怎样才算喝够白杯水呢？每天液体摄入都可以计算入内，水果等水量丰富的非流体食物则不算。主要的摄入水应当来源于白开水，不是太浓的茶、咖啡及软饮料都可以列入其中，但都不建议多喝，它们会为健康带来其他的负面影响，例如常喝碳酸饮料容易导致牙齿脱钙、骨质疏松等问题。
我们了解早上喝盐水能减肥吗这一个知识之后，我们可以发现，早上醒来的时候本身身体就处于缺水的一个状态，如果能够快速的补水，那么就可以马上得醒过来，建议大家可以将全麦面包和牛奶燕麦片结合起来一起吃，能够达到减肥的一个效果。
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