早餐吃酸奶能减肥吗 什么时候喝酸奶减肥
百色减肥网
2017-03-23 16:39:08
对于很多的女性朋友来说，最喜欢的就是喝酸奶，喝酸奶不但可以达到减肥美容的一个作用，也能够帮助我们消化，使得我们看起来更加的迷人，但是在吃酸奶减肥的过程中也存在一定的内容，比如说早餐是酸奶能减肥吗？大家一起来了解一下这方面的内容。
早餐吃酸奶能减肥吗
酸奶富含人体所需的大量的乳酸菌，同时在发酵的过程中把乳糖转化成更有利于人体吸收的其它糖类，因此饮用酸奶可以起到很好的保健作用，同时还可以有效地降低体重。是一种很好地减肥饮品。但是需要重点提出的一点是，酸奶千万不要空腹喝，空腹时人体内胃酸很多，会杀死酸奶当中的有益菌。因此早上喝酸奶前最好在早餐两小时以后。
不要长时间单一的喝酸奶
既然酸奶是一种很好的饮品，那么就有很多朋友表示，我天天坚持早晨喝酸奶，而且绝对不空腹喝，这样我的身体就是棒棒的，应该是百益无害了吧，其实这种想法也是不科学的。因为人体需要多种营养物质，饮食单一化是健康的一大障碍，单一了就会出现某种营养物质的过剩，同时也会产生某种营养物质的缺乏，因此需要经常变换一下口味，比如说采取酸奶和牛奶交替饮用的方法，既丰富了口感，更有利于健康。早上喝酸奶也需要变换一下口味。
什么时候喝酸奶减肥
酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。另外，酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是快速健康减肥的最佳饮品选择。
如果要比较饭前还是饭后喝酸奶哪种更能减肥的话，我个人认为是饭前半小时喝。这和饭前喝汤或喝水的道理一样，饭前喝了，那么正餐的食用量就会减少点。如果吃饭的一个多小时前或者饭后喝，那等于是既吃了喝平常等量的饭又喝了酸奶，这样使没什么减肥效果的。
注意：喝酸奶减肥不能过量
不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。
如果我们对于早餐吃酸奶能减肥吗？有了相应了解之后，建议大家可以使用这样的一个方法，但是在喝酸奶减肥的过程中，不应该长时间使用单一的一个饮品，同时喝酸奶减肥也不可以过量，否则对于自己的健康也会造成一定的影响，希望需要减肥的朋友一定要重视。
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