麦吉减肥法第一阶段食谱 低碳水化合物很关键
百色减肥网
2017-03-25 15:56:59
完美的身材能够给我们个人带来非常大的自信，但是由于生活习惯不合理以及饮食不科学造成身材很容易发福和变形，这就需要大家通过减肥的方法来改善，如果减肥方法不得到，反而会起到适得其反的效果，下面就给大家介绍麦吉减肥法，它的第一阶段的食谱都有哪些？
荤菜：每餐累加小于250g
草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小黄鱼、羊肉(瘦)、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡(去皮鸡腿肉)、龙虾、牛肉(瘦)、鳊鱼、黄鳝、猪肉(瘦)、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤、蛏子、河蟹、生蚝。
蔬菜：每餐累加小于150g
水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜(白茎)、西兰花、茼蒿菜、葫芦、青苋菜、菠菜、春笋。
注意事项有哪些
短期限制摄取碳水化合物可以防止血糖上升，让胰岛素不会过多分泌，因此也就不会堆积多余糖分在脂肪中而无法代谢掉。实行低碳水化合物减肥法，主要就是能让体内的脂肪转换成身体的能量而被顺利的消耗掉，即使没有硬性搭配运动也不怕会瘦不下来，但是有不少网友表示，搭配适量的运动减肥的效果翻倍。数人实施低碳水化合物减肥时，往往不只减少淀粉类主食的摄取，而是降低一整天的食量和热量，几餐下来肚子填不饱也就很正常了。
只要在减肥的过程中坚持使用麦吉减肥法第一阶段的食谱，是能够快速达到塑造完美身材的效果的。但是在这里也要强烈的建议广大减肥的朋友，不要以为自己的身材达到瘦的效果就可以大吃大喝了，因为暴饮暴食还会出现反弹的现象。
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