吃糖会胖吗 详细介绍糖吃多了会不会胖
百色减肥网
2017-03-25 20:06:50
吃糖会胖吗，很多人都会问我这个问题，其实我认为这就是量的问题，什么东西都是适量就好，多了不行少了也不行，类似汽车驱动使用汽油一样，若身体能源需求高，糖会为身体中的细胞提供大量能量，当你摄入糖分过多但身体不需要这么多糖分时，问题就产生了，今天在这我们就为大家详细介绍吃糖会胖吗。
糖吃多了真的会发胖吗?
过多的胰岛素驱使糖进入肌肉、肝细胞储存为糖原(一种储备糖)。然而，我们储备糖原的能力有限，当这个限度被破坏，过量的糖就会储存为脂肪。
过量吃糖可能会导致糖分上瘾，这两者之间的关系已经被证实。糖分会激活大脑中的神经中枢，分泌独特的化学物质，它会让你感到平静、放松、快乐。最重要的是，糖的味道很好!一旦你习惯了高糖食物，你的味蕾就会调整成这种摄糖量就是你需要的状态。随着时间的推移，这种过量的糖分会导致能量的蓄积、体重增加。
另一个导致糖分上瘾的因素在我们的肠胃中。我们的肠道菌群，由肠道中不同的细菌、真菌、病毒组成。精制的碳水化合物被肠道中的有害菌吸收，打破益生菌和有害菌的平衡。有害菌越多，你对糖分的渴望越强烈。因为有害菌需要繁殖，因此你对糖分的渴望便更强了。这种失衡使减肥难度增加，还会导致消化问题如胃胀气、腹泻、便秘等。
减肥期间怎么摄入糖才是科学合理的呢?
其实健康的食物中含糖量是不高的。如果你的饮食中新鲜食物、瘦肉蛋白、健康脂肪较多，那么在你的饮食中不健康的糖、精加工的食品一定就减少，你变胖的可能性就大大降低。
减肥的时候，建立糖分摄取平衡是很重要的。糖是生活健康所需的一部分，但不是日常食品。建议大家食用天然有甜味的食物(如水果)来满足你的味蕾。如果你正在减肥，早晨咖啡中的一点糖分或者偶尔放纵一下都是可以的。然而，当你发现当你开始吃糖但没有办法停止的时候，糖分成为你日常饮食的重要组成部分时，是时候戒掉它了。
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