减肥燕麦粥怎么做推荐五种常见的做法

百色减肥网

2017-03-29 14:11:23

相信很多人都知道燕麦粥，还有不少人都说它有不错的减肥效果，但是，减肥燕麦粥必须要做对才行，那么，减肥燕麦粥怎么做呢？小编在了解以后得知了五种燕麦粥的做法，那么，这五种燕麦粥做法到底是怎样的呢？下面我们就一起来对这五种做法做了解。

第一、牛奶燕麦粥

材料：牛奶、燕麦、大米、白糖。

做法：锅中加入适量的清水烧开，然后加入燕麦大火再次煮开，关小火煮至燕麦变得粘稠，倒入牛奶一起煮至微开，小火再煮一会即可，煮好的粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。

功效：牛奶燕麦粥减肥养生更养颜。

第二、芒果奶香燕麦粥

原料：燕麦片，芒果，牛奶。

做法：

1、用清水把燕麦片泡软。

2、然后把水果切碎成丁。

3、准备好后，就将泡好的燕麦片放在火上煮，水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。

4、往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。

5、再煮一会，加入切好的芒果丁即可。

功效：芒果可化痰，健脾胃，利水道。

第三、芹菜豆腐燕麦粥

原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麦片 100克、精盐适量。

做法：

1、先将芹菜洗净切碎与豆腐燕麦片一同放入锅中。

2、加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。

功效：具有清热生津、散瘀破结，消肿解毒，减肥美容功效。

第四、胡萝卜燕麦粥

原料：胡萝卜，燕麦

做法：

1、胡萝卜2根、洗净切丝、放入锅内、再加入燕麦片125克水适量。

2、用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥，早晚食用。

功效：缓解皮肤干燥、对高血脂、高血压有辅佐作用。

第五、鲜虾冬瓜燕麦粥

原料：鲜虾，冬瓜，燕麦，牛奶，水果。

1、将约20克鲜虾仁切成茸，将冬瓜切成丁。

2、在不粘锅中滴入少许植物油，将虾茸和冬瓜略翻抄一下，然后加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟，加盐调味即可。

功效：冬瓜不含脂肪，含钠量极低，有利尿排湿的功效。

上面就是五种燕麦粥的常见做法，如果你希望自己能够选择合适的方法来帮助自己减肥，那么，不妨尝试通过上面五种方法来做成燕麦粥，然后让自己在吃美食的时候能够越吃越瘦，但是，在实际选择燕麦的时候一定不要找那种即食燕麦。

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