胖人减肥食谱 轻松享瘦美食

  很多MM都想通过食疗的方法达到减肥的目的,今天小编就介绍几款能让你轻松瘦下来的胖人减肥食谱,让你在夏季里轻松减肥大变身。

  1、冰镇梅汁苦瓜

  材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

  做法:Step1:将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状;

  Step2:香菜切碎末、姜切丝

  Step3:将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时

  Step4:从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。

  减肥原理:苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品,而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动,是排毒减肥的重要食品之一。

  2、银耳黄瓜

  材料:黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞

  做法:Step1:黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下;

  Step2:将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵;

  Step3:黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。

  减肥原理:鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,十大减肥产品排行榜,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的减肥蔬菜。

  3、冰凉酸奶黄瓜

  材料:黄瓜、醋汁、白醋、橄榄油、黑胡椒

  做法:Step1:将黄瓜切成小圆片,用盐拌匀渍上10分钟;

  Step2:调油醋汁:1勺白醋,2勺橄榄油,加上些黑胡椒;

  Step3:将黄瓜渗出的水倒掉,加上油醋汁搅拌混合;

  Step4:淋上冰镇的原味酸奶,减肥药排行榜第一名,拌匀,撒上香菜碎末,即可装盘食用了。

  减肥原理:多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,亦有降低血液中胆固醇的功能,因此对患有肥胖症,及高明固醇和动脉硬化的病人,都有益处。酸奶和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

  4、番茄冻汤

  原料:番茄、黄瓜

  做法:Step1:切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里;

  Step2:添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。

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