荤素巧搭营养低热减肥食谱推荐
黄雅丽
2017-01-11 10:57:45
饮食对于减肥来说至关重要，我们既要控制摄取的热量，同时也要保证食物的健康性。而荤素搭配的方式既能为我们提供丰富的饱足感，加强营养的补充，同时也把卡路里控制在正常的范围之内，所以特别适合作为饮食的选择。
一，凉拌鸡丝
运动减肥 把黑木耳在清水中泡发，洗净，然后切成细丝。黄瓜和香葱洗净，同样切丝备用。锅内倒水，放入清理好的鸡腿、姜片、葱丝，加入少许的料酒大火煮熟，之后用手撕成鸡丝肉。木耳放入沸水中焯一下，然后把所有的材料放入一个大的容器中，撒上少许的葱花和辣椒油，接着用热油浇在上面，再放入适量的食盐、生抽、香油以及米醋搅拌均匀即可食用。
二，白肉蔬菜卷
把五花肉洗净，然后放入沸水中焯几分钟，把浮沫漂出。然后另起锅，加入沸水煮开，五花肉和料酒、姜片、葱花、八角一同入锅大火煮熟，之后再转到小火继续煮十分钟左右。关火后继续闷至二十分钟然后再出锅晾凉。把五花肉切成薄片，黄瓜和香葱洗净切丝，放在一片片的五花肉上卷成肉卷，在碗中加入捣好的蒜泥、食盐、酱油、白糖、辣椒油以及芝麻，拌匀后倒在肉卷上。
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