炎夏这样吃主食 一个月轻松瘦10斤

  主食是主要的供热源,想要科学降低营养减肥餐的热量,就一定要在主食上下功夫。如何吃主食能够满足食欲还能减少热量的摄入呢?试试下面的主食减肥食谱吧,不一样的吃法让你轻松享瘦每一天!

盛夏减肥月瘦10斤 这样吃主食

  1、玉米

  玉米粗纤维含量高

  粗粮中的瘦身王,含有丰富的钙、硒和维生素E等,还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。

  玉米中含有较多的粗纤维,要比精黄金身材比例 让你不减重也能瘦_米、精面高4-10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。

  瘦身推荐:三鲜玉米羹

  做法:将鸡胸肉、生干贝、新鲜鱼片各25g切丁备用,鸡汤烧滚,放入100g玉米及鸡肉、干贝、鱼片同煮至滚,转小火加少许太白粉勾芡,关火淋上蛋汁即可。

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