剖腹产后怎样瘦身 女人专属的瘦身运动

　　女人专属的瘦身运动！ 猫步走起来 ,女人瘦身运动视频

　　其实想要真正瘦下来是很简单滴，女人减肥瘦身是很多滴，减肥生活当中一样不能够盲目，想要减肥的人群，也必须要知道减肥瘦身是有窍门的哦，而女人减肥的窍门就是猫步!

　　走猫步

　　能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走标准的“一字步”，身体随脚迈出的方向使劲的扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时向左扭转，练习1分钟。

　　踮脚跟走路法

　　能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状，右脚向前，脚跟落地，脚尖离地。同时，伸展开双手臂使劲的做摇摆姿势。运动一分钟，步伐要短且快。

　　健身并不是健身房的专利，走路也能达到健身瘦身的目的。不同形式的大步走能迅速调动你全身的每一块肌肉，促进血液循环，刺激血管，从而起到健身瘦身的效果。

　　快慢结合

　　能有效缓解臀部、胫骨等易胖部位。放松状态下慢步走5分钟，再快速走3分钟，重复三遍。

　　踮脚跟走路法。能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状，右脚向前，脚跟落地，脚尖离地。同时，伸展开双手臂使劲做摇摆姿势动作。运动一分钟，步伐要短且快。

　　踮脚尖走路法

　　能有效锻炼臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等易胖的部位。双脚分开站立，与肩同宽，踮起脚尖，重心保持在两脚之间，像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时，双手向上举，弯曲，向身体两侧伸展。

　　跨大步

　　能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步，身体向下沉，减肥排行榜，换右脚向前大跨步。持续一分钟，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。

　　特别需要提醒的是，呼吸是运动的关键，也是给身体充氧气的过程。运动时，一定要注意不能憋气。整个过程中，都应该跟着运动进行有节律的呼吸，还应随时注意调节，比如快速运动时，呼吸的节奏也应加快。

　　上面就是关于生活当中最佳的减肥瘦身方法，也是许多女人不知道的减肥方法，想要减肥的女性 们，不妨来看看这个减肥敲门吧，猫步可不是那么好走的哦，走猫步的女人千万要注意安全哦!

　　 剖腹产后怎样瘦身 产后瘦身时间表帮您忙

　　剖腹产后很多女人在月子里就已经开始筹划着减肥，新妈妈在孕期吃的过多造成的肥胖不是一朝一夕就能够减掉的，剖腹产后怎样瘦身？产后瘦身时间表帮您忙。

　　1.月子里不适宜减肥。产后女人身体比较虚弱，同时还需要抚育幼儿进行哺乳，所以月子期间是身体恢复的一个关键时期这个时期不要进行任何形式的减肥，以免对身体造成不良的影响，同时为了不增加以后减肥的负担，减肥方法排行榜，月子期间不要吃太多高油脂和高糖分的饮食。

　　2.产后六周可以酌情进行瘦身。过完月子身体还需要恢复一段时间才能恢复到产前的状态，产后六周可以酌情进行减肥。

　　3.产后2个月开始循序渐进式瘦身。分娩两个月后身体已经完全养好，这个时候母乳喂养也能够起到减肥的作用，同时这个时候可以加大运动量，少吃一些，改善饮食结构，吃有利于减肥的食物，同时这个时候需要进行母乳喂养所以也需要注意一些营养，只要是不吃热量过高的食物就可以。

　　4.产后四个月可以加大瘦身力度。这个时间不再进行母乳喂养的女性可以像没有生育过一样发进行减肥，母乳喂养的女性可以采取产后两个月的减肥方法进行瘦身。

　　5.产后六个月可以需要加大减肥力度，这个时候如果再不进行减肥一旦脂肪在你的身体里安营扎寨以后就很难减掉了，这个时候如果不进行母乳喂养的可以加大减肥力度，加大运动量，减少进食等，还在进行母乳喂养的也要减少食量，不过需要均衡营养，吃一些低热量有营养的食物。同时需要采取一些运动进行减肥，比如瑜伽、游泳等。

　　剖腹产后怎样瘦身？产后瘦身时间表帮您忙。只要按照时间表坚持减肥，相信妈妈们很快就能够恢复苗条的身材了。