营养小套餐吃出健康和美丽
百色飞扬减肥网
2017-06-09 11:50:51
辛苦工作,周末还是犒劳自己一下吧!给你轻松美味食谱让你吃出好身材!
经过一周辛勤的工作,疲劳肯定会有点,所以需要食物来帮你加加油,补充能量,消除疲劳。
套餐内容:银芽肉丝+红椒炒肉+米饭+任意水果
银芽肉丝的制作材料:
主料:猪肉(瘦)(200克) 绿豆芽(100克)
辅料:辣椒(红、尖、干)(20克)
调料:花椒(15克) 盐(10克) 酱油(15克) 白砂糖(15克) 醋(15克)姜(15克) 料酒(8克) 淀粉(玉米)(4克) 味精(5克) 花生油(25克)
银芽肉丝的做法:
1. 淀粉(4克)放碗内加水调出湿淀粉(8克)备用;
2. 将猪肉切成4.5厘米长,0.3厘米粗的丝,用料酒、盐腌15分钟后和湿淀粉拌匀;
3. 绿豆芽掐去根和瓣洗净; 4. 姜去皮切细丝;
5. 用酱油、白糖、醋、料酒、味精、清汤、湿淀粉对成芡汁;
6. 锅内油烧至五成热,减肥茶排行榜前10名,放入干辣椒、花椒,炸呈棕红色,再放肉丝、姜丝,煸散后加绿豆芽炒熟,烹入芡汁,炒匀,起锅,装碟即成。
红椒炒肉的制作材料:
主料:排骨肉,红椒
调料:大蒜,盐,料酒,胡椒粉,淀粉,老抽,蚝油,鲜贝露,麻油,黑芝麻,白芝麻。
红椒炒肉的做法:
1、把排骨肉切成薄片用麻油、黑芝麻、白芝麻调好腌片刻,红椒和大蒜斜切成片。
2、油锅烧热,放入蒜片红椒爆出辣香味。
3、给红椒撒一些盐,把红椒搁在锅一边,空出油,倒入腌好的肉片,快速煸炒(这个过程需要点技术,减肥药排行榜第一名,不是吹的!)。
4、肉片均匀变色后与红椒混炒,加麻油黑白芝麻拌匀即可起锅。
5、美味的红椒炒肉就做好了
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