吃了不怕胖的几种食物 赶紧吃起来
百色飞扬减肥网
2017-09-07 15:00:54
减肥她是女生不懈的追求，不仅是为了穿上漂亮的衣服，更是为了展现自己更美的一面。想要减肥，饮食控制是很重要。但对于一些吃货来说，管住嘴真的是很困难。今天，就和大家来分享几种超强饱腹感食物，让你不节食也能照样瘦!
想减肥就适量的吃这些食物
1、燕麦
燕麦它营养价值很高。在中国人日常食用的稻米、小麦、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值是最高的，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦当中的β-葡聚糖可减缓血液当中葡萄糖含量的增加，能预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦它富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
而且，燕麦的超饱腹能力是来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力。当燕麦和水或是脱脂牛奶混合在一起的时候，燕麦的体积就会迅速膨胀，消化系统就要更充足的时间去消化它，这也就是意味着在下次饥饿感来袭之前你能坚持得更久。
2、鸡蛋
鸡蛋它营养丰富，一个鸡蛋重约50克，它含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，它的营养价值很高，是人类常食用的食物之一。你可能会觉得吃一两个鸡蛋也没有多少得分量，其实不然，圣路易斯大学的一项研究发现，早餐吃鸡蛋的人要比吃甜甜圈的人一天少摄入330卡路里。
在营养专家看来，鸡蛋它是为数不多含完全蛋白质的食物中的一种，效果最好的减肥产品，意思就是说鸡蛋它包含了多种的人体必需但又不能自动合成的氨基酸，鸡蛋一旦被消化，这些氨基酸就会促使身体来释放出一种能够抑制食欲的荷尔蒙。但吃鸡蛋要注意的是，第一，千万不要去丢掉蛋黄，因为鸡蛋当中所含的蛋白质有一半都是来自于蛋黄;第二，可以尝试着将不同的蔬菜来打碎了和鸡蛋混在一起吃，这样可以提高纤维素的含量。
以上的几种食物对于那些怕胖的女士来说是很不错的选择哦!赶快试试吧?感谢关注做饭网，希望给您带来帮助。
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