喝粥减肥法 夏季喝粥增强食欲

　　喝粥减肥法 让运动成效加倍

　　如今人们的审美观是以瘦为美的，所以越来越多爱美的女人们加入了减肥的队伍当中来，除了进行适当的运动外，如果还能配合以饮食的话，那是可以帮助更好的减肥瘦身的，下面，我们就来介绍下喝粥减肥法，让你的运动成效加倍。

　　喝粥减肥法 让运动瘦身的成效加倍

　　想要减肥瘦身，运动固然是不可少的，饮食也是不可忽略的一个重要环节，如果通过喝粥就能帮助减肥，那是再好不过的了，减肥药，因为这不仅能让大家享受美味，而且还能轻松减肥。

　　北杏炖雪梨

　　做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

　　土豆粥

　　土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3～5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

　　郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，瘦身产品排行榜，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。

　　香蕉粥

　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3～5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

　　以上这些喝粥减肥法可以让你运动成效加倍，想要进行减肥的朋友们不妨可以多喝以上粥品，相信再配合以合理的运动，并且长期坚持下来，那是可以收到自己想要的纤体功效的。

　　 夏季喝粥增强食欲 揭秘喝粥的4大益处 喝粥有4大好处

　　1 首先，粥能帮助补充水分，既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。

　　2 其次，粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只 有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。

　　3 粥的第三个好处， 就是有益肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。不过，并不推荐喝白米粥，它虽然容易消化，但营养价值较低，对于控制血糖和体重都极为不利，最好用杂粮豆类来煮粥。

　　4 喝粥的第四个好处，就是能帮助人们实现主食多样化。杂粮豆类虽然营养价值很高，但如果用来煮饭，很多人觉得难以下咽；而煮粥之后，口感就变得令人喜欢。