孕妇瘦身操 拳击瘦身操
百色飞扬减肥网
2017-09-08 16:24:07
拳击瘦身操 快速燃烧脂肪高效减肥
如果你比较贪心,希望练习一套动作就可以收获多重效果,那你就不能错过了眼前这组拳击减肥操啦!这个减肥操虽然只有三组动作,却可以帮你减肚子又可以丰胸美胸,一举两得,减肥药排行榜,马上就动起来,打造你的精致曲线吧!
拳击瘦身操
三步高效拳击减肥操第一步
1。 双手握拳,拳头举在肩部位置。
2。 双脚自然分开站立,目视前方。
3。 将右脚伸直向右后方伸直,同时右手向左上方打出。
4。 与此同时,身体向左边倾斜,同时眼睛看向左边。
5。 换另一边继续练习10-15次。
三步高效拳击减肥操第二步
1。 双脚分开站立,瘦身霜排行榜,双手握拳,手镯弯曲。
2。 左脚站在地上,右脚弯曲,膝盖向上方抬起,尽可能高过腰部。
3。 将右脚向右下方用力踢出,脚尖点地,身体向左侧倾斜。
4。 右脚向左后方伸直,与左脚呈交叉的趋势,同时身体微微右倾。
5。 重复练习以上动作10-15次。
三步高效拳击减肥操第三步
1。 左脚在前,右脚跨大步向后伸出,脚尖点地。
2。 双手捏成拳,手肘弯曲放在身侧,上身保持挺直。
3。 将右膝盖向下压,尽可能地靠近地面,但是不要碰到地面。
4。 在这个过程中,上身始终保持挺直,腰部要用力,换另一边继续练习。
以上就是为大家介绍的拳击瘦身操,希望对大家有一定的帮助。
下半身瘦身操 快速打造好身材
针对部位:腿部,臀部
练习周期:每周练习2-5次
瘦身操一
1、身体正面朝下,两腿分开,脚尖支撑身体;
2、右手拿壶铃撑住地面,左手伸直支撑身体,身体中部悬空,保持稳定;
3、将右手壶铃举起弯至腰边,同时其他部位尽量保持不动;
4、用左手抓住壶铃,循环练习10次;
减肥操二
1、站在地面,右脚向前踏出一大步,重心前移,左脚脚尖点地;
2、左手拿着壶铃,目视前方;
3、身体重心下移,右脚膝盖弯曲成90°,左脚跪地;
4、上半身保持不动,恢复原来姿势继续练习。
孕妇瘦身操 等你来瘦身
孕妇瘦身操,很多人听到这个都会觉得很奇怪,因为没见过孕妇也需要减肥的。其实这个说法是不错的,孕妇在怀孕的时间也需要做一些具体的工作,比如说瘦身操。孕妇瘦身操,一起来了解一下。
孕妇瘦身操
站姿减肥操
站姿减肥操具体来说是靠着墙壁站立,从而让自己的小腿还有后背屁股等等能够紧贴墙壁,双腿打开与肩同宽,然后慢慢下滑,呈半蹲的姿势。操作的过程当中需要注意的就是不要太过于用力,不要伤害到自己的身体。
爬姿减肥操
爬姿减肥操主要是让身体呈现出爬行的姿势,具体的操作方法是利用手和腿来运动,同时可以小幅度扭动自己的屁股,其实就是一种简单的运动。注意爬行的时候力度不要过大。
孕妇瘦身操其实很简单,大家也不要担心会伤害到自己的身体,操作的时候注意一下就行了。很多孕妇其实在怀孕的时候都害怕活动,因为怕影响到胎儿。但是怀孕的时候身体当中会摄入很多的营养,自己胎儿吸收的营养有限,如果自己不运动,那么营养就都吸收到自己身上了。
这就会造成一种情况,那就是你生完孩子之后就会变成一个胖子。
其实怀孕的时候过于肥胖对身体也是没有好处的,对胎儿的生长也会有影响。
通过保持足够的运动,可以让你自己更健康,让胎儿也更健康。
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