爱吃又怕胖几种好吃又减肥的食物

百色飞扬减肥网

2017-09-10 10:04:57

　　减肥餐它与美味无缘?为了减肥，您是否壮烈的牺牲了自己的味蕾，日复一日也会被单调的减肥餐折磨着。现在，让我大家介绍几种食物，既可以减肥又美味。一起来了解吧。

　　 1、巧克力

　　较少的黑巧克力养生对健康的有很大的益处。它所含的类黄酮除了会有益心脏健康，养生还有抗氧化的作用。巧克力当中含有苯酚复合物，这种的复合物被食入之后，它能迅速的被血管所吸收，而血液当中的抗氧化物成分是明显的增加，并能很快的促其使产生一种抗氧化剂，这种氧化剂可以抑制住血小板在血管当中活动。同时，这些的苯酚物质能起到保护血管，以及保持血液畅通的作用。此外，巧克力里还含有大量的苯乙胺，食用过巧克力之后便可降低食欲，精神容易集中，减少压力，并具有提高新陈代谢的作用。

　　当然，你想要享受这种的美味跟益处，国家批准安全减肥药，还需有很强大的意志来抵抗住它的诱惑。适当的量是1到2的安士(常见的那种方块巧克力的2小格左右)。

　　 2、牛肉

　　牛肉它是适合于胖人来食用的肉类。它对于需要低热量的女士，可以吃牛肉来减肥是非常适合的，因为牛肉它多是瘦肉。牛肉它是优良的高蛋白食品，每百克的牛肉当中含蛋白质20.1克，它比羊肉多10%;含有脂肪10.2克，它比羊肉少18.6%左右;还含铁0.9毫克、钙7毫克、磷170克、维生素B20.15毫克、维生素B10.07毫克、叶酸6毫克，及少量维生素A等。营养成分也是易于被人体所吸收的。

　　此外，牛肉它跟其它的低脂食品搭配是最明智的选择。用瘦的烤牛肉薄片来把芦笋卷起来，就会做成了美味又低脂的芦笋牛肉卷了。也可以把牛肉片夹在全麦面包之间来享用，可以根据自己的口味选择。

　　 3、乳酪

　　很多的减肥食谱都是会把乳酪排除在外的，因为它含有脂肪。不过，它同样也是富含蛋白质的，而且它易于被身体所处理和吸收。为了减肥，低热量的高蛋白的食物是必须的。蛋白质它能够提供持续稳定的能量，可以让你感到饱足，它也能抑制住对糖的渴望。可以摄入高蛋白之后，减肥瘦身产品，满足感就会让你对其他的食物都提不起兴趣，因此也能达到减肥的效果。奶酪它有很多种，可以选择一些较硬的干酪，并控制好食用的份量。可以与苹果片一起享用，是一款可口的零食呢。

　　以上的几种食物都对减肥有帮助的哦!不信就来试试吧?感谢大家关注做饭网，希望这些可以帮到您。

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