晚餐以植物性蛋白质為主

百色飞扬减肥网

2018-03-26 08:36:10

　　晚餐吃下肉食的量不宜比素食多。晚餐吃多了肉食容易引起失眠，因為这些高蛋白、高油脂食品在消化过程中，会增加胃肠肝胆和胰臟的负担，刺激神经中枢，影响睡眠。所以不能是油炸煎炒的肉食。

加上晚餐后活动量少，还会造成脂肪堆积，导致肥胖、高血脂、高血压及心血管疾病等。过多的蛋白质若滞留在肠道中，容易產生毒素，引发肠癌。建议晚上还是以植物性蛋白质食物為主，要吃肉白天吃就好。

但主食是人体能量的主要来源，每一餐都不宜省。若拒绝主食(例如米饭、麵食、薯类)，而以高蛋白、高脂类食物取代，不仅加重代谢负担，减肥药排行榜，还会损坏肝肾等重要器官。所以晚餐高蛋白饮食只能採用两三个月，就要恢复淀粉主食。

总之，想要瘦快一点的人，晚餐就吃青菜搭配蛋白质食物(肉类或豆腐)，因為晚餐吃蛋白质食物，比较不容易堆积脂肪在下半身，再配合下半身运动，当然下半身就会瘦的更快了。但瘦身有成之后，就要改以淀粉為主食萝。