五谷杂粮热量少 比白米饭更营养

  面包、馒头可以取代谷类?因面包、馒头等都属於主食类,是可以跟谷类做替换的。

由於五谷杂粮的纤维高,能使胆固醇代谢,五穀杂粮的热量少,且B群含量多,会比一般精致的白米饭更有营养价值。

若想想要减重,只要均衡饮食在搭配上规律运动即可。很多人都会单靠吃某种水果或某种食物达到减肥的效果,但是要小心因此让身体付出代价。

像是有些人会单靠吃水果来帮助瘦身,这样只会使糖份摄取的愈多、血脂偏高(尤其是三酸甘油脂),长期下来会引发代谢问题。

想减肥建议可摄取纤维多的,如五谷杂粮、糙米等,饮食上最好能荤素各半,以增加蔬果的纤维量,减肥茶排行榜前10名,再加上少吃多动以提升代谢。饮食要均衡在於量的取决,建议肉少蔬多的方式。

很多人都会发现,每次减肥时,刚开始体重可能会有些微下降,但后来却停滞。此时建议可增加肌肉的负重运动、低密度长久运动,如散步一小时等,来增加基础代谢率。

做家事等到底算不算是有运动,运动是要比平常更有再动,且是要长时间、低肌肉强度的运动才算是。

 

  

 

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