五谷杂粮减肥食谱 减肥必吃的营养丰富热量低的5种杂粮
百色飞扬减肥网
2018-08-10 09:53:48
五谷杂粮减肥食谱 减肥必吃的营养丰富热量低的5种杂粮。生活中主要是以大米和馒头为主食,这两种主食都是细粮,都是加工后的成品,而且两种主食的热量都很高,吃多了容易导致发胖。尤其是很多人一顿吃菜很少,吃主食却很厉害,一般这样的人要么肥胖者,要是力气强大者。所以我们生活中应该多吃粗粮,小编今天给大家介绍越吃越瘦的5种杂粮,都是减肥“神器”。
五谷杂粮减肥食谱1、玉米
玉米是一种营养很丰富的粗粮,但是热量却很低,所以减肥的时候可以选择玉米做主食。大家一定想问玉米怎么做主食,煮熟不就好了吗?还可以烤出来吃,味道都很不错。玉米在以前是作为主食的,因为那时候根本吃不起米饭,吃得起玉米就已经很不错了,小时候小编还吃过玉米碾碎煮成的饭呢,味道还不错。
五谷杂粮减肥食谱2、黑米
这种米含有丰富的维生素,以及多种微量元素,热量非常低。不过这种米很少见到有人吃,所以生活中减肥的人也不会立马想到用它减肥。希望今天分享给大家后能用起来,瘦身霜排行榜,因为吃黑米减肥真的很不错。一般选择食物都是选热量低的,减肥瘦身产品,含糖量低的,但是能饱腹的,这样的食物才是减肥佳品。
五谷杂粮减肥食谱3、燕麦
这是咱们生活中常见的减肥粗粮,不过燕麦一般都拿来泡水喝,它含有可溶性纤维,饱腹感非常强烈。燕麦一般泡出来没有太好的味道,因为本来就是粗粮,所以可以加一点糖,不宜过多哦。一般的燕麦都可以早上吃,也可以中午饭后来一杯,晚上不吃饭的话也可以来一杯,很多减肥的人都在用,大家也可以用起来。
五谷杂粮减肥食谱4、赤小豆
这种杂粮小编以前都没听过,也是身边的人介绍的,据说它含有很多营养,有消肿利水的功能。也确实是这样,小编觉得一般杂粮都非常好,毕竟都是农民种出来的,比那些大鱼大肉好多了。而且如果米饭馒头吃久了,也会厌烦,有时候换换这些杂粮,真的很不错。还有减肥的作用,真的可以利用起来。
五谷杂粮减肥食谱5、薏仁
是一种高纤维食物,而且低脂肪低热量,算是一个减肥佳品吧?害怕长胖的人都会很注意自己的生活食物,但是有时候却错了方向,认为减量就行,其实只要平时多吃这些杂粮,根本不用减量,还是照样子吃得饱饱的,但脂肪就是会慢慢的消脂,自己的脂肪也会越来越少。
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