这4道减肥晚餐凉拌菜做法，夏天吃开胃消脂
百色飞扬减肥网
2018-08-11 11:05:26
三伏天，凉菜应该成为吃货的福音，是一种较为神奇的存在，热量低开胃，很多人对凉菜更是情有独钟。
凉拌菜对于肥胖没胃口的人，可以起到降脂肪、降血压、瘦身等作用哦！
今天分享4种凉拌菜，热量低美味，减脂晚餐的好选择哦！
一、凉拌莲藕
食材：莲藕、生抽酱油、盐、醋、芝麻油、红椒、葱花、蒜泥、白醋
做法：
1.莲藕洗净，减肥药排行榜第一名，切薄片，锅内放水烧沸放入1勺盐，莲藕放入煮断生。
2.捞出莲藕榨干水放凉，红椒、葱花、蒜泥剁碎搅拌。
3.加入少量白醋、1勺醋，2勺生抽酱油，3勺芝麻油兑成汁。
4.最后倒入莲藕片搅拌即可。
二、凉拌菠菜
食材：菠菜、胡椒、葱花、花椒、油、糖、盐、蒜蓉、姜片、芝麻、鸡精。
做法：
1.热锅起油放入少量花椒，出香味筛出花椒。
2.将盐、胡椒粉、葱花、蒜蓉、姜片、鸡精放置碗中倒入沸腾香油，搅拌均匀做成调味汁。
3.锅内加入少量加少许盐烧烤，菠菜洗净后过下热水约2分钟。
4.过完热水捞出用冷水过下，挤干水分，撒上芝麻，导入调味汁搅拌均匀。
三、凉拌海带丝
食材：海带丝、生抽酱油、醋、糖、味精、辣椒、盐、萝卜、香菜、蒜蓉
做法：
1.海带丝提前清水浸泡60分钟。
2.胡萝卜切成丝，香菜切成小节。
3.起锅烧水煮下海带丝和萝卜丝，捞起后冷水冲凉，减肥药，榨干水分。
4.蒜蓉内加生抽酱油、香精、糖、盐、味精搅拌。
5.放置锅注入油烧热爆香辣椒，趁热将辣椒油放入蒜蓉中。
6.海带丝、胡萝卜放入碗中，加香菜、辣椒蒜蓉香油拌均匀。
四、拍黄瓜
食材：黄瓜、蒜蓉、醋、盐、辣椒油、鸡精
做法：
1.洗好黄瓜，用刀拍扁，再把黄瓜切块。
2.少许盐、鸡精和1小勺辣椒油。
3.加蒜蓉、1小勺醋、1小勺糖。
4.搅拌均匀，装盘。（小贴士提醒：根据个人口味调节）
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